月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	11.5	jog		娘と6km最初走る。初めて10kmのレースに出るというのに1回も練習していない。なんやかんや言うて一緒に走る。
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	9.5	jog		昼間の筋トレで足が重い。調子悪い
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	0.0
1/10 月	20.0	ペース走	1H45:49	１週間ぶり、東京出張と風邪気味で走れなかった。皇居見学に行ったがランナーが多いのには、びっくりした。ゆっくり散策もできない、苦情が出るのはずである。ルールを作ってもランナーが多すぎるだ。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	10.0	jog	1H	いい感じで走れた。最初はゆっくりと走るべきだ。
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	12.0	jog 坂道X3		石垣島マラソンにそなえてのペース走。調子がいいのか、悪いのか判らないいつもの事だが。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	8.0	jog		調整RUN,夜のRUNは冷える。
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	42.0	石垣島フルマラソン	3H58分16秒	33km位からのゆるい海岸線の坂道でへばってしまった。沿道の応援は暖かくてよい。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	7.0	スローjog	45分	先のマラソンの疲れもほぼ取れた模様、あまり筋肉痛も出なかった、35kmから踏ん張れなかったのは走りこみがたらなかったのか。ゆっつくりRUN
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	5.0	jog
1/31 月	0.0
走行距離	125.0  km