月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	7.0		jog
12/05 日	24.0			27km走る予定だったが、足が上がらなかった。やはり長い距離を走りこまなければ。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	5.0		スローjog	疲れも取れたた模様。
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	27.0	2時間27分	ペース走	先週24kmで止まってしまったので、再トライ今日も走れなかったら　力が落ちた事だと思うと気合ががいった。アップダウンのあるコースなのでこのタイムで　マアーよしとしよう。
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	15.0	LSD		吉野　ヒルヶ岳　思ったより走れなかった。右膝が痛くなった、今度は走る時どうなっているか心配だ。頂上がらの展望がよかった。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	7.0	スロー	45分
12/23 木	20.0	ペース走	１H43分48秒	1月23日のフルマラソンにそなえてペース走。まあーまアーか。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	13.0	坂道走	1H09分	前の20kmの疲れが残っている。13kmでストップ
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	30.0	ペース	2時間42分54秒	このコースでこのタイムなら上出来。まあーまあーの仕上がりと仕様。あまり走りこみはできなかった。
12/31 金	0.0
走行距離	148.0  km