いっくん
地域 : 奈良
年齢 : 57歳
一言 :
一言 :
マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか マイペースで ちょっと頑張るか
2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 0.0 | |||
10/02 土 | 21.0 | jog(坂道コース) |
2H06分 |
まあまあの調子、坂道の為これでOK 来週はあまり走れないアー |
10/03 日 | 0.0 | |||
10/04 月 | 0.0 | |||
10/05 火 | 0.0 | |||
10/06 水 | 11.0 | ビルドアップ |
1時間 |
涼しい気候になった。 あまり無理せずにビルドアップする。 |
10/07 木 | 0.0 | |||
10/08 金 | 0.0 | |||
10/09 土 | 0.0 | |||
10/10 日 | 0.0 | |||
10/11 月 | 5.0 | ゆっくりjog |
||
10/12 火 | 0.0 | |||
10/13 水 | 10.0 | jog |
1時間 |
日頃の 筋トレが生きてきて、姿勢が良くなったような気がする。成果は 11/7 大阪市民マラソンで出る。 |
10/14 木 | 0.0 | |||
10/15 金 | 0.0 | |||
10/16 土 | 0.0 | |||
10/17 日 | 25.0 | ペース |
2H18分 |
30km走る予定であったが25kmでダウン。調子は悪くなかったのだが20km過ぎから足底が痛くなってしまった。今日は軽い靴と薄い靴下で走った為かこんな痛さははじめてであった靴のせいであったらいいが、これが実力であったら情けない(ショック) |
10/18 月 | 6.0 | スローjog |
新しい靴ではしる。クッションのいいくつが自分には合う。 |
|
10/19 火 | 0.0 | |||
10/20 水 | 10.0 | jog |
1時間 |
翌朝 30km走った日より筋肉痛不思議なものだ。 |
10/21 木 | 0.0 | |||
10/22 金 | 4.0 | スローjog |
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10/23 土 | 0.0 | |||
10/24 日 | 21.0 | 和歌浦ジャズフエステバる |
1時間49分48秒 |
思ったほどタイムは良くなかった。練習の成果が出ていない。 |
10/25 月 | 0.0 | |||
10/26 火 | 0.0 | |||
10/27 水 | 10.0 | ビルドアップ |
1時間 |
軽くビルドアップ 、タイツで走る。 |
10/28 木 | 0.0 | |||
10/29 金 | 0.0 | |||
10/30 土 | 13.0 | jog(坂道コース) |
1時間20分 |
来週の淀川市民マラソン最後の仕上げ、まあまあの調子 前半ゆっくり走る事、1km/6分10秒位で。 |
10/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 136.0 km |