月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	21.0	jog(坂道コース)	2H06分	まあまあの調子、坂道の為これでＯＫ　来週はあまり走れないアー
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	11.0	ビルドアップ	1時間	涼しい気候になった。　あまり無理せずにビルドアップする。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	5.0	ゆっくりjog
10/12 火	0.0
10/13 水	10.0	jog	1時間	日頃の　筋トレが生きてきて、姿勢が良くなったような気がする。成果は　11/7 大阪市民マラソンで出る。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	25.0	ペース	2H18分	30km走る予定であったが25kmでダウン。調子は悪くなかったのだが20km過ぎから足底が痛くなってしまった。今日は軽い靴と薄い靴下で走った為かこんな痛さははじめてであった靴のせいであったらいいが、これが実力であったら情けない(ショック)
10/18 月	6.0	スローjog		新しい靴ではしる。クッションのいいくつが自分には合う。
10/19 火	0.0
10/20 水	10.0	jog	1時間	翌朝　30km走った日より筋肉痛不思議なものだ。
10/21 木	0.0
10/22 金	4.0	スローjog
10/23 土	0.0
10/24 日	21.0	和歌浦ジャズフエステバる	1時間49分48秒	思ったほどタイムは良くなかった。練習の成果が出ていない。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	10.0	ビルドアップ	1時間	軽くビルドアップ　、タイツで走る。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	13.0	jog(坂道コース)	1時間20分	来週の淀川市民マラソン最後の仕上げ、まあまあの調子　前半ゆっくり走る事、1km/6分10秒位で。
10/31 日	0.0
走行距離	136.0  km