月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	9.0	jog 坂道3回	1時間	釧路湿原マラソンが終わって体調(情緒不安定)がよくなかった。 これで走ったら夏バテすると思った。夕立も降り。体調もだいぶ回復したので夜　ゆっくりと走る　それでも暑い　とても普通には走れない。
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	9.0	スローjog	1H07分	朝　走る。湿度が高い、朝でも暑いちょっと長く走ろうと思っていたが1時間でやめる。
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	9.0	スロー	1時間	前日の筋トレがよかったのか、いい感じで(姿勢、足の運び)走れた。筋トレの種類がよかったのかメモしとこっと。.
8/22 日	0.0
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	9.0	スローjog ,坂道x3回	1時間	いつもの猛暑に比べると、ちょっとだけ涼しかった。ゆっくりjog 8/29 かっつとび伊吹山　が　どうなるか楽しみだ。自分が　だんだんトレイル志向になって行くみたいだ。
8/26 木	5.0	スローjog		トレイル用シューズを買う、あまり考えずに買ってしまった。さっそく夜走ってみるクッションがいい、夕立もあり気持ちよく走れた。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	10.0	かっとび伊吹山	2時間4分20秒	今年の夏は暑いのに8月のレース。ゆくりとスタート1合目までは走れたが、後はほとんど歩き　若い時によく登った山だ。夏に登ったことがなかったのでこゆう感じなのかと思いつつ登る。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	51.0  km