月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	0.0
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	12.0	jog		親戚の用事などで、なかなかはしれなかった。久しぶりのjog,残り5km (km/5分)
6/08 火	0.0
6/09 水	10.0	坂道コースx5		体調:普通　だんだんと暑くなって来た。
6/10 木	0.0
6/11 金	8.0	スローjog	50分	日曜日に長距離を走る為、今日はゆっくりと。
6/12 土	3.0	スロ-jog
6/13 日	27.0	jog	2H26分30秒	雨で気温が低く走りやすかった。　7/24(釧路湿原マラソン) を目標に頑張る事
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	8.0	ビルドアップ(軽く)	45分	あまり調子がよくない、重たい　暑いからか???
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	13.0	1h1０分	坂道　jog	20km走る予定であっが、暑いし　雨も降り始め　気持ちも折れて13kmでストップ、坂道の為結構足が疲れた。
6/20 日	0.0
6/21 月	10.0	50分	ビルドアップ	気持ちよくビルドアップできた。　ちょっとアップ度が低くすぎたか。
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	6.0	40分	ゆっくりと
6/26 土	0.0
6/27 日	14.0	jog		20km以上走るつもりで家をでたが、暑いし湿度も高い。4時では早すぎる　6時から走るようにしょう。途中　30分休憩今日は、いい走りはできなかった。6月はもう走れないだろう。
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0
走行距離	111.0  km