月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	15.0	LSD		二上山に登る。往復LSD
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	8.0	山登り		ボルネオ　(キナバル登山)階段が白人仕様なのか1段1段が高い。　2~3年前　北岳で軽い高山病になったが、今回しっかり吐くのを意識して腹式呼吸をした。標高4095.2m 高山病にならなかった。腹式呼吸偉大である、ものの本にもマラソンは腹式呼吸で走ると書いてあるのでこれからはこの呼吸方で走ろうと思う。
4/09 金	10.0			下りのみ　走りと使う筋肉が違うと思う。膝を痛めないように。
4/10 土	0.0
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	11.0	jog		久しぶりの　jog 今月は、頑張らないと　100km行かない。桜も終わりか、夜は良く見えない。
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	23.0	ペース走	2H20分	途中で足が止まる。2週間に1回は、25km位走らないと足が戻るみたいだ。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	7.0	軽くjog	５０分	公園を走る。新緑がきれい
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	20.0	jog(坂道コース)	2時間	長い距離を走ろうと重い。ゆっくりペースで走る。今日は暑いここ2.3日春にしては寒い日がつずいたので、よけいにそう感じる。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	27.0	jog	2H35分	まあまあの　感じではしれた。ともかく長い距離を走ろう。
4/30 金	0.0
走行距離	121.0  km