月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	8.0	軽い　ビルドアップ	45分	翌朝　左膝にちょっと違和感あり。サポータをして出勤する。
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	42.2	篠山マラソン	3H51分41秒	冷たい雨の降る日であつた。今回は、前半は押さえ気味にはしった。サプリメントも5km毎にいろいろ考えて食べた。2回目でサブフオー達成できた。まあ満足のレースができた左ひざの内側が痛い、しばらく休養しよう。練習方法は今のままでよいだろうあまりタイムにとらわれずにマラソンを楽しもうと思う。
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	10.0	jog	1時間	膝の痛みもひいたので、体調を確かめる為　ゆっくり走る。ちょっと違和感があるような気がする。
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	10.0	軽く　ビルドアップ	1時間	夜の寒さも　1月の頃とはだいぶ違う、季節の移り変わりを感じる。夜ジョギングをするようになってから生活にもメリハリができてよい。オーバーだが自分でよく頑張ったと思うときがある。
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	16.0	jog	1H30分	公園に芝生と土で　2.4kmのコースを新しく考えて走る。アップ　ダウンもあり自分でも納得のコースである。気候もよく気持ちがよかった。
3/21 日	0.0
3/22 月	6.0			軽く
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	12.0	jog	1H05分	久しぶりに走ったらら　思ったようにスペードがでない。篠山マラソンをめざしていた時のようには走れなかった。こうも変わるものか
3/28 日	7.0			軽く
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	10.0	坂道コース	1H	走る前に。筋肉のストレッチした方が姿勢が良いみたい。やっぱり本のとうりだ。
走行距離	121.2  km