月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	15.0	jog ビルドアップ	1H15分	公園グランド　残り１２週ビルドアップ
2/03 水	0.0
2/04 木	6.0	坂道コース		10km走るつもりであったが、左膝の内側が痛い、無理して走れないことはなかったが、ここは自重3/7の篠山マラソンまでは故障しないように練習する事。
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0
2/07 日	0.0
2/08 月	11.0	jog	1H5分	公園グランド
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	11.0	jog	1時間	左膝の内側が少し痛いような、いわ感がある。土曜日30km走ろうと思っているが大丈夫かナア??
2/12 金	0.0
2/13 土	30.0		2H50分	膝の心配もあったが、なんとかはしれた。痛みはなし後で出るかな。1km/5分30秒
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	10.0	坂道コース	1時間	体調　普通　。　今度の日曜日　河内長野ハーフマラソン普段どうり走る事。
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0
2/20 土	5.0	公園　梅コース		梅林と言う程ではないが、デジカメで写真を撮りながら走る。
2/21 日	21.0	河内長野ハーフマラソン	1時間45分03秒	滝畑ダムまでの折り返し自分好みの自然の風景のあるコース。このアップダウンのコースでこのタイムは満足。
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	8.0	軽い　ビルドアップ	45分	翌朝　(2/26) 体が　軽い、体に運動量が合っていたのか。
2/26 金	0.0
2/27 土	11.0	ペース	１時間10分	来週の篠山マラソンをイメージして走る。　公園の梅が見ごろ、走っていて気持ちがいい。
2/28 日	0.0
走行距離	128.0  km