月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	26.0	LSD	2H46分	走りはじめ。　風の強い寒い日今年初めてと言うことで頑張る
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	10.0	坂道コース　x 4		姿勢に注意して走る。すぐ前かがみになる
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	10.0	ビルドアップ		残り12周　: 16,30
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	12.0	桜井新春マラソン	58:00	まあまあのタイム、腹にガスが溜まっていて走った後、周期的に腹が痛くなった。無理してしし汁を食うではなかった。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	25.0	jog	2H25	公園　：５０　、葛城の道:10km 寒波襲小雪の降る夜であった。4,5人のランナーと会う。
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	26.0	LSDかJOGか??	2H32分	今日は、体が軽かった。走る前に飲んだサプリメントが良かったのか、疲れを感じなかった。
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	10.0	ビルドアップ	残り12周　:15分12	疲れ度　:　普通 　 寒波が去ってあったかい夜
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	6.0
1/24 日	25.0	jog	2H30分	13kmは、公園の土　翌朝　足の疲労が少ないような気がする。本を読んで思い込みか。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	10.0	坂道コース　x4
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	30.0	jog	2:50分	公園　周回1時間45分、土が　足にやさしいときたのでできるだけ土の上を走る事にした。
1/31 日	0.0
走行距離	190.0  km