月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	8.0	jog	50分	新しい　坂道コース(2.2km)x3 回　走る
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	7.0		50分	途中から　小雨が降ってきたが　蒸し暑い。
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	6.0
8/09 日	0.0
8/10 月	5.0
8/11 火	0.0
8/12 水	6.0			10分　インナーマッスル　をしてから走ると、姿勢が良くなるよう気がする
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	9.0	jog
8/16 日	3.0
8/17 月	6.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	10.0	jog	55分	久しぶりに、10km走る　タイムは　暑いから　こんなもんか。
8/21 金	0.0
8/22 土	19.0	jog	2H	朝　何時もより　ちょっと　涼しく感じた。ゆっくり走る
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	10.0	jog	1H	坂道　X 4 涼しいと走るのも　感じがいい。
8/26 水	0.0
8/27 木	5.0	スローjog	40分
8/28 金	0.0
8/29 土	16.0	jog	1H30分	2、 3日前の涼しさが懐かしい、今日は　暑い。家を出る時には　曇っていたが　走りだしてから日差しが強い。20km走る予定であったが予定変更。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	110.0  km