月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	10.0	jog	1:00	新しく買った　asixsの　GEL-ds- tr???で走る。前の靴より軽く感じる。走りやすさは同じぐらいか。
7/03 金	0.0
7/04 土	21.0	LSD	2:20	暑い、思ったより体にこたえる。
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	9.0	jog	1H
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	9.0	jog	50分	夜　公園を走る。
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	6.0	スローJOG	40分
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	5.0	jog
7/19 日	5.0	jog
7/20 月	4.0	jog
7/21 火	0.0
7/22 水	7.0	jog	50分	久しぶりに長い距離を走ろうと思ったが暑い。無理は禁物と都合よく考え7kmで打ち切り。
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	14.0	jog	1H30分	朝5:10 出発　今朝は、気合が入っていたが、途中で断念
7/26 日	12.0	jog	1H20分	やっと100Km越えた。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	7.0		50分	先日の　坂道のトレーニングの成果が、足に現れていた。やはり坂道のトラーニングは、いい。
7/31 金	0.0
走行距離	109.0  km