月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	スローjog	40分	満月の月が、美しかった。夜の公園神秘的であった。
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	42.2	赤穂義士マラソン	4:18:31	初フルマラソン　練習で35kmまでは走った事はあったがこれ以上は未知の距離。練習ではもっと楽に走れて。もっと良いタイムでゴールできると思っていたが、残り7kmが　km/9分かかってしまった。ハーフとは体へのﾀﾞﾒｰｼﾞもぜんぜん違う。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	3.0			山歩き
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	9.0	jog		ゆっくりペース
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0	ビルドアップ		冬らしい寒い夜であった。公園を一人で走っていると、若者が一人入って来た、おっさんに追い抜かれない様ようにと走っている感じであった。こっちもいつも一人なので何か気合が入った。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	10.5	紀美野クオータマラソン	50分13秒	ここ数日の冷え込みで、山頂の公園はうっすらと雪がつもっていた。6kmからの下り、折り返し点は自分の予想以上に下の方で又この坂を上るのかと思うと気持ちも疲れた。調子も普通でよい走りができた。
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	10.0	坂道コース	52.34秒	新しい坂道コースを設定。どれくらい走力がアップするか　???
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	24.0	LSD	2H30分	9月このコースをLSDした時には、そう疲れを感じなかったが、今日は疲れた26km走る予定であったが24kmでstop.２日前の坂道走の疲れが残っているのか。
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	9.0	jog		今年最後の走り収め
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	122.7  km