月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	吉野川ﾊｰﾌマラソン		最初の　5km が　速く行き過ぎた。気おつけているつもりだが。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	10.0	ビルドアップ		あまり変化がない。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	20.0	レースペース走	１Ｈ４２	体が軽く　ペースが速くなってしまった。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	6.0	jog		今日は、ゆっくりとはしる、肌寒い夜　夏のあのくそ暑さが思い出された
11/13 金	0.0
11/14 土	35.0	レースペース走	3H15分	ここまでは、なんとかはしれた。
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	10.0	jog	52分	肌寒い夜。　長袖、下ジャージ
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	6.0			山歩き
11/23 月	20.0	ペース走	1:41:25	今日は、調子がよかった。　12/6日に初フル　マラソン走るが、その頃調子は落ちていないか心配だ。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	7.0	ペース	42分	3っ日前に　右のハムストリングを痛めた。12/6日は大丈夫と思うが。
11/30 月	0.0
走行距離	135.0  km