月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	ビルドアップ		一応アップした。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	20.0	ペース走	1km:5分20秒	暑かった。なんとか!!
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	10.0	ビルドアップ		涼しくなり　走りやすくなった。
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	17.0	jog
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	8.0	スローjog
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	30.0	ペース走	2:40分	思ったより　暑い日。まあ　こんなもんか。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	10.0	ビルドアップ	1km 4:56秒	最周　4.4km　アップ
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	7.0	jog
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	6.0	jog
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	118.0  km