月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	9.0	都民大会　1500m 4×100mリレー	5'22"58(6位) 56"75(3位)	江戸川区チーム、男子&女子優勝！ 1500mは、思っていたより好タイムが出てうれしい。得点とれて一安心。 リレーは予選＋決勝があった。予選に少し流して走れたので、1500mがなんとかなったかな…？
6/02 月	12.1			5'47/km
6/03 火	12.2	10km速め	4'50/km
6/04 水	12.2			6'02/km 今日はゆっくり
6/05 木	15.1	1000m×4 6分ごと	3'50 3'50 3'52 3'57	疲労がたまって、1本目から体が重い… ちょっと練習、欲張りすぎたかな？
6/06 金	0.0
6/07 土	31.7	30km走	2:40'11(5'20/km)	久しぶりの30km。無理のないペースで。
6/08 日	27.7	高尾↔️陣馬山トレイル	行き　2:35'43 帰り　1:55'22	帰りは小仏峠から下山。 早く稲荷山コース、通れるようになってほしいなー
6/09 月	12.3			6'17/km
6/10 火	4.0			6'44/km 今日はリカバリーに努める
6/11 水	12.2	10km速め	4'52/km	雨予報だったので、いつもより早く4:40頃スタート
6/12 木	7.3	400m＋200m　２セット rec.200walk、400walk	�@75"9　33"2 �A75“7　33"1	まずまず
6/13 金	0.0
6/14 土	13.6			6'47/km 毎年恒例の菖蒲園ラン 菖蒲、キレイだった
6/15 日	16.7	800m 区民総合体育祭　春季	2:41"03(2位)	40秒、切れなかった… １周目は77秒くらい。2周目の落ち幅が大きい＝走力がない 春のトラックはここまで。 これから、走力をつける練習に励みます レース後、葛西臨海公園を1時間強ジョグ(6'14/km)
6/16 月	12.1			5'52/km
6/17 火	12.0	10km速め	4'43/km	朝、すでに25℃
6/18 水	12.4			6'07/km 給水もって朝練 走る前後の体重測定… 1.2kg減ってた！ 水分補給したのに… 季節外れの暑さ、ヤバい
6/19 木	0.0			残業…
6/20 金	10.5			5'41/km ＋1km　3'55
6/21 土	21.0			5'29/km
6/22 日	8.5	400m×5	90 85 83 83 84	一人だとうまく走れないなー
6/23 月	12.1			5'53/km
6/24 火	11.4	1000m×3、400m×5	4'03　3'59　4'00 88 89 92 91 90	早朝に一人で。
6/25 水	0.0			おねぼう
6/26 木	14.2	800m×6 400m	3'10 3'13 3'12 3'12 3'11 3'14 80	つなぎ200m　1'40"
6/27 金	12.1			6'01/km
6/28 土	12.0			5'30/km
6/29 日	9.3			6'32/km 神社巡りラン
6/30 月	9.3			6'32/km 公園クルクルラン
走行距離	343.0  km