みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 10.3   7'×4 4'33/kmくらい
◆プランク
5/02 月 7.5   ◆プランク
5/03 火 12.4   ◆プランク
5/04 水 12.0   2000m-1000m-500m
8'30 4'11 2'02
◆プランク
5/05 木 0.0  
5/06 金 5.8   ◆プランク
◆筋トレ
5/07 土 10.0   ◆プランク
5/08 日 8.0   400m、200m×9
◆プランク
5/09 月 7.5   ◆プランク
5/10 火 10.0   ◆プランク
5/11 水 5.4   ◆プランク
5/12 木 7.3   400m+200m 4セット
違和感あったので、途中まで
◆プランク
5/13 金 0.0   腰からももうらにかけて、違和感強め
◆筋トレ(マシン)
5/14 土 0.0   整体へ。
坐骨神経痛っぽい…
5/15 日 5.0   ◆プランク
◆Swim 1.5km
5/16 月 5.0   ◆プランク
5/17 火 5.0   ◆プランク
5/18 水 12.0   19'×2(4'49/km)
◆プランク
5/19 木 6.2   2000m-1000m-400m
8'25 3'55 80
自転車40分+35分
5/20 金 5.5   ◆プランク
5/21 土 0.0   ◆プランク
◆Swim 1km
5/22 日 13.4   50分走(4'57/km)
◆プランク 
◆Swim 1km
◆マシントレ
このペースでつらいとか…
ヤバい…
5/23 月 7.7   ◆プランク
5/24 火 4.0   ◆プランク
5/25 水 5.0   ◆プランク
5/26 木 5.0   ◆プランク
5/27 金 0.0   いろいろあった日。

自分への評価は、自分の基準でできるといいなと思った。
他人からの評価を、そのまま自分の評価と思ってしまうと自分が苦しくなる。いろんな人がいるのだから。
他人は他人、自分は自分!
みんな、がんばってるから大丈夫。
5/28 土 0.0   今日も動く気分になれず…
明日はレース
5/29 日 6.0   江戸川区春季区民大会
35歳以上100m 16"98(1位)
一般女子 800m 2'38"88(1位)
4×100mリレー
坐骨神経痛をごまかしつつ、レース。
違和感は大きいけど、先月より800mのタイムがよくなったので◯
100mは800mの前だったので、がんばりすぎず。それにしても遅い…
800mは女子高生と競う。娘の高校の同級生と同じカテゴリーでした
5/30 月 1.0   走ってみたけど、違和感ありあり
◆プランク、Swim 1km
5/31 火 0.0   ◆プランク
走行距離 177.0  km