みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 10.0   6'01/km
3/02 水 2.2   ワクチンB
3/03 木 0.0  
3/04 金 0.0  
3/05 土 9.0   23分走(4'44/km)
3/06 日 5.0  
3/07 月 10.0  
3/08 火 10.0  
3/09 水 0.0  
3/10 木 8.0   1000m×3+400m
4'15 4'02 4'06 81
あまりの遅さにびっくり!
3/11 金 10.0  
3/12 土 11.0   変化走2200m×3
リハビリ…リハビリ…
3/13 日 15.0   やぐら+α
3/14 月 10.0  
3/15 火 0.0  
3/16 水 8.1   寝坊して、朝練短め
3/17 木 16.3   2000m-1000m-400m
8'14 3'48 75
地震……夢の中で揺れてた気もするけど、ぐっすり寝てました。震度4。
もっと強い地震のとき、ちゃんと起きられるのかな?
3/18 金 5.2   ゆるりと
3/19 土 13.5   8分走×5
ガーミン先生練習
3/20 日 20.2   トレラン 16km
佐倉クロカン10周
3/21 月 12.0  
3/22 火 0.0  
3/23 水 0.0  
3/24 木 9.0   2000m-2000m-1000m-200m
8'17 8'21 3'49 38
3/25 金 10.0  
3/26 土 26.0   葛西臨海公園ロングジョグ
3/27 日 0.0  
3/28 月 10.0   7km快調走
4'44/km
3/29 火 10.0  
3/30 水 0.0  
3/31 木 10.0   5000m+1000m
4'32/km、4'15
夜は雨予報なので、早朝に。スピードでないなー
走行距離 250.5  km