みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
☆3/14 名古屋ウィメンズマラソン!☆          ☆3/14 名古屋ウィメンズマラソン!☆          ☆3/14 名古屋ウィメンズマラソン!☆          ☆3/14 名古屋ウィメンズマラソン!☆
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 20.0   400m×10(rec.60")
88 88 89 89 88 88 88 87 88 87
水辺にて、一人で。
入試休みの娘はウォーキング。
Trickyさん、やまちゃん、団体戦よろしくお願いします。

◎朝練11km 1:05'22(5'57/km)
2/02 火 0.0   朝は強雨、夜は予定ありでランオフ
2/03 水 10.0   超快調!
ガーミン先生によると「ピーキング」
◎朝練10km 57'24(5'44/km)
◎体幹トレ
2/04 木 10.3   朝練コース、工事中…
◎朝練10.3km 1:00'02(5'49/km)
2/05 金 10.0   かすみがうらマラソン、長野マラソン中止…
名古屋ウィメンズマラソンは、まだ可能性あり。
…練習、やらなきゃ
◎朝練10km 58'00(5'48/km)
◎体幹トレ
2/06 土 20.0   皇居4周
1:31'08(4'54/km)
22'38-22'28-22'30-23'30
年末年始以来の皇居。
3周目まではかろうじて4'30/kmくらいだったけど、4周目から動かない…
30km予定を20kmに変更。
練習予定を組み直さないと。
2/07 日 40.0   ロングジョグ40km
3:59'45(6'00/km)
ロングジョグがあまりできていなかったので、思い切って40km!
4時間も動き続けたの、久しぶり。
上げていこう…
2/08 月 10.2   昨日のロングの疲れはあるけど、思ってたより快調!
◎朝練10.2km 1:00'13(5'54/km)
◎体幹トレ
2/09 火 10.0   慌ててたら、定期券を落としました…
何回目だろ…(T_T)
◎ジョグ10km 5'47/km
2/10 水 0.0   息子、今度は左手薬指を骨折…
2/11 木 0.0   おサボり…
2/12 金 10.1   朝練中に朝が来るようになった…

◎朝練 10.1km 58'24(5'47/km)
◎体幹トレ
2/13 土 15.0   4000m-3000m-2000m-1000m-1000m
rec.3'43、2'54、2'40、6'39
16'02(4'01/km)
11'51(3'57km)
7'52(3'56/km)
3'49
3'33
やる気をもらいに、PTCの練習会に初参加。
ホントは、4-3-2-2-1。rec.3'のレペ。
4'00/kmから、キロ5"ずつペースアップの予定。2回目の2000mを1000mにして、ギリビルドアップ…
インターバルをおサボりしてた体は正直(^_^;)
ひとりでも、ちゃんとやろう!
2/14 日 15.0   やぐら往復コース
1:25'34(5'41/km)
軽やかにラン。
背中が筋肉痛だー
2/15 月 0.0   朝、雨予報なので帰宅ラン予定にしたけど、おサボり…(^_^;)
2/16 火 16.0   1000m×10
rec.2'
4'00 3'58 3'57 3'58 3'58 3'58 3'59 3'58 3'56 3'55
ひとりでちゃんとやってみた!
2/17 水 10.0   ◎朝練10km 56'02(5'36/km)
2/18 木 0.0   朝練できず&残業でランオフ
2/19 金 10.0   ◎朝練10km 57'15(5'43/km)
2/20 土 30.0   皇居6周
1:16'20(4'32/km)
22'43-22'32-22'29-22'46-22'59-22'48
ラスト30km
これが今の精一杯。
2/21 日 30.0   ロングジョグ
3:10'51(6'22/km)
今日はゆっくり…
2/22 月 10.0   少し体重減らした方がいいかな…

◎朝練10km 1:00'59(6'06/km)
◎体幹トレ
2/23 火 16.0   1000m×10
rec.200mjog(120")
3'59 3'57 3'57 3'56 3'55 3'55 3'57 3'55 3'54 3'50
名古屋ウィメンズマラソンまで、あと19日。
できない理由を探さない

◎体幹トレ
◎股関節ストレッチ
2/24 水 10.0   北風にもマケズ

◎朝練10km 56'41(5'40/km)
◎体幹トレ
◎股関節ストレッチ
2/25 木 10.1   まだまだ朝の空気は冷たい

◎朝練10.1km 59'34(5'54/km)
◎体幹トレ
◎股関節ストレッチ
2/26 金 10.0   月〜木まで、間食をしないというダイエットを決行!
…しかし逆に1kg増(^_^;)
今日はチョコ、大福、ドーナツを食べた!

◎帰宅ラン10km 1:01'07(6'07/km)
2/27 土 0.0   なぜか体重、1.4kgも減ってる…
おやつ、偉大だ…
2/28 日 6.0   今日は思ったように全然走れなかった…
Trickyさん、やまちゃん、団体戦ありがとうございました。参加は3チームだけど…、1位は初です。
走行距離 328.7  km