月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	朝練10km	54'16(5'26/km)	今日から４月。 春のレース、開催中止で目標を持つのが難しいけど、秋にはきっとレースがあると信じて走る。
4/02 木	22.0	朝練10km 夜ランセッションコース２周	朝 53'21(5'20/km) 夜 43'39(4'39/km) 　　21'58-21'41	風が強い日。体調はいいみたい。 夜も超強い北風。向かい風は4'55/km、追い風は4'25/kmくらいで体感のきつさが同じくらい。
4/03 金	10.0	朝練10km	54'22(5'26/km)	無風。昨日の風はどこにいったー？
4/04 土	26.0	起伏走		今、できることをこつこつと。
4/05 日	10.0	江戸川河川敷ジョグ＆1000m×2	4'04 3'50	筋肉痛…。スピードの刺激を少しだけ。
4/06 月	10.0	朝練10km	57'04(5'42/km)	まだぎくしゃく走り
4/07 火	10.0	朝練10km	56'38(5'40/km)	まずまず
4/08 水	10.0	朝練10km	54’30(5'27/km)	足が動くようになってきた。 ポイント練習、どうしようかな…？
4/09 木	10.0	朝練10km	52'59(5'18/km)	気持ちいい晴天！
4/10 金	10.0	朝練10km	54'47(5'29/km)	走りたいペースで。
4/11 土	36.0	午前　ロングジョグ23km 午後　1000m×3	23km 5'45/km 3'41 4'07 3'40	午前は葛西臨海公園までジョグ 午後は江戸川河川敷でインターバル 1、3本目は追い風、2本目は向かい風
4/12 日	15.0	15kmジョグ	5'40/km	雨のやみ間に。 午後はわんことおひるね…
4/13 月	0.0			冷たい雨のため、おやすみ
4/14 火	10.0	朝練10km	55'36(5'34/km)	ぼちぼち ついに週１テレワークになるって！
4/15 水	10.0	朝練10km	56'18(5'38/km)	気持ちよく
4/16 木	20.0	朝練10km 夜　3km＋1km	55'20(5'32/km) 12'07 3'42	朝練のペースが安定してきた… 夜は河川敷でポイント練習。 気分を上げるために、ピンクのシューズで。 レースもないし、たまにはレースペースで走っておかないと！
4/17 金	10.0	朝練10km	56'08(5'36/km)	まあまあ。 初めての在宅勤務。一番喜んでいたのは、わんこでした。
4/18 土	12.0	ジョグ＋階段ダッシュ		江戸川河川敷にて。お気に入りの階段ダッシュもプラス。
4/19 日	12.0	1km×7(rest95") at 江戸川河川敷	3'47 4'21 3'47 4'23 3'54 4'21 3'44	奇数本目は追い風、偶数本目は向かい風 強風すぎて、練習できてるんだかできてないんだか分からない… 陸上競技場が恋しいなー
4/20 月	0.0			帰宅ランしようと準備したけど、仕事多忙でお疲れモード… 降りる駅を通過して、自宅最寄り駅まで電車に乗っちゃった… コロナウイルスのこともあって、おサボりのいいわけが増えてる…(^_^;)
4/21 火	10.0	朝練10km	56'27(5'38/km)	気持ちよく(*^^*)
4/22 水	10.0	朝練10km	55'58(5'36/km)	まずまず
4/23 木	22.0	朝練10km 夜　5km 1km	55'09(5'31/km) 21'31 3'49	食べる量が増えてきて、体重がヤバい… スピード、出ない…(^_^;)
4/24 金	10.0	朝練10km	56'46 (5'40/km)	きもちよく
4/25 土	36.0	朝ラン　15km 昼ラン　21km	1:26'01(5'44/km) 2:00'43(5'45/km)	朝は気持ちよく。 昼は風が強まり、ペースの割にきつかった… 向かい風、もーやだ
4/26 日	12.0	400m＋200m 5セット rec.200jog、セット間400jog 約2分、4分	�@82-37　�A79-36　�B77-36　�C75-36　�D76-35	ネックゲイターで、鼻と口をふさいで、ショートインターバル！ 河川敷の距離表示を使って、ランは追い風だけ。 はじめの1本、足が絡まりそうになった…(^_^;)
4/27 月	10.0	朝練10km	57'58(5'48/km)	こつこつ…
4/28 火	10.0	朝練10km	55'47(5'35/km)	まぁまぁ
4/29 水	20.0	不整地走	5'30/kmくらい	11月福岡マラソン、非開催。 秋のフルマラソン、どこか開催できるのかな…？ ネックゲイター付のラン、慣れてきた(*^^*) 夏は帽子かサンバイザーかぶらないと、おでこだけ日焼けしてしまうんじゃ…
4/30 木	10.0	朝練10km	55'43(5'34/km)	10月の手賀沼ハーフマラソンも中止。 くさらずに、今できることを。 こつこつ走ってたら、今月は400km超。
走行距離	403.0  km