みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 5.0  
4/02 火 5.0  
4/03 水 7.0  
4/04 木 0.0  
4/05 金 5.0  
4/06 土 6.0   200m×2
36 36
4/07 日 14.0  
4/08 月 0.0  
4/09 火 7.0  
4/10 水 0.0  
4/11 木 9.0   400mレペ
81 79 78 81 75
アトミ80秒グループの一本おきで。
次は76秒グループに入ろう
4/12 金 5.0  
4/13 土 12.0  
4/14 日 25.0   LSD(23.3km)自宅→葛西臨海公園→新川→自宅
2:35’10
やればできるっ!
4/15 月 7.0  
4/16 火 12.0   朝jog
夜 400-200 3セット
(200walkつなぎ) セット間400walk
78-33 77-34 77-34
一人で織田で、スパイクはいて。
今日は痛みはなし
4/17 水 5.0  
4/18 木 8.0   5000mT.T.
20’32
4/19 金 7.0  
4/20 土 25.0   葛西臨海公園まで往復
ちかちゃん、ありがとー
4/21 日 7.0  
4/22 月 7.0  
4/23 火 5.0  
4/24 水 5.0  
4/25 木 8.0   ランセッション
4/26 金 6.0  
4/27 土 26.0   高尾山口→陣馬山
4人で。私以外は初めての高尾山。ぬかるんでいたので慎重に。
4/28 日 5.0  
4/29 月 23.0   柴又方面へLSD
ガマンしてゆっくり。
4/30 火 5.0  
走行距離 261.0  km