みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 7.0   ◎1000m×2
PR
4’00-3’57
遅いよー
3/02 土 8.0  
TRX
3/03 日 11.0   ◎6000mペース走
W
4’31-4’32-4’28-4’29-4’21-4’21
total:26’45
雨の中、一人で。
今週の目標、達成!週50km以上、ポイント練習は2回以上、PR&Wは週1回。
月1回以上のロング走も含めて、あと36週間続けます。
3/04 月 5.0  
夜、いつきと。
3/05 火 0.0  
少し頭痛
3/06 水 6.0   ◎200m×5
42 39 39 39 36
朝、ショートインターバル。動かない…
3/07 木 4.0  
3/08 金 5.0  
PR
3/09 土 8.0   ◎刺激1000m×2
W
3’56 3’40
なんでこんなにタイム差あったのかなー
3/10 日 22.0   ◎大山登山マラソン 9km
標高差650m
55’08(40才以上1位)
9km、登りっぱなしの大会
3年前の57’55切りが目標。ばっちり切れました!
3/11 月 11.0   ◎6000ペース走
30’00
キロ5で気持ちよく
3/12 火 5.0  
3/13 水 7.0  
3/14 木 6.0   ◎ランセッション4.7km
20’09
3/15 金 5.0  
W PR
3/16 土 7.0  
3/17 日 18.0   ◎200m×5
32 34 33 32 32
3/18 月 7.0  
3/19 火 7.0  
3/20 水 0.0  
3/21 木 26.0   ◎高尾・陣場往復
行き 1:56’08
帰り 1:48’26
トレラン、めちゃ楽しい♪
3/22 金 5.0   ◎ 
TRX
3/23 土 8.0  
PR
3/24 日 13.0  
W
3/25 月 5.0  
3/26 火 0.0  
夜走るつもりが、残業…
3/27 水 5.0  
3/28 木 9.0   ◎ランセッション+回り道
22’37
O島さん、ラストランセッション
3/29 金 5.0  
PR
3/30 土 5.0  
3/31 日 21.0   ◎200m×10
W
37,38,37,36,36,37,38,35,36,35
ご協力、ありがとうございます(*^^*)
走行距離 251.0  km