みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 6.0  
2/02 土 12.0   6000ペース走+1000m×2
28’22 3’52 3’41
気持ちよく
2/03 日 11.0  
2/04 月 7.0  
2/05 火 5.0  
2/06 水 5.0  
2/07 木 7.0   ランセッション4.7km
20’44
2/08 金 8.0  
2/09 土 5.0  
2/10 日 12.0   八王子駅伝1区4.7km
19’54(区間9位)
チームは1位と6位
2/11 月 12.0  
2/12 火 11.0   月1練習会
4000m+1000m
17’01
3’36
2/13 水 7.0  
2/14 木 15.0   刺激3000m
12’31
2/15 金 6.0  
2/16 土 6.0  
2/17 日 45.0   熊本城マラソン
フルマラソン
3:19’18(総合25位、年代別8位)
沿道の応援が、とてもたくさんあって、すごく楽しかった!
4年ぶりのフルマラソン完走!
2/18 月 12.0  
来シーズンの目標と、目標達成のためにやることを決めた。
今日から実施!
テーマは、筋力強化&基礎力強化
◎は、おなかシェイプ(目標:毎日)
2/19 火 0.0   体調不良
2/20 水 6.0  
少しだけ走った。
2/21 木 13.0   ◎刺激1000m
3’50
おそーい
2/22 金 6.0  
2/23 土 7.0  
2/24 日 11.0   ◎墨東5区駅伝 1区3km
11’44(区間6位)
今日の力はきちんと出した。でもあと30秒速くなりたい。
これからのスピード練習、楽しみ♪
たっくん、お疲れさまでした!
2/25 月 7.0  
2/26 火 5.0  
珍しく飲み会に参加♪
おなかシェイプとランは朝にやりました。
2/27 水 7.0  
2/28 木 5.0  
今月の目標、達成!
走行距離 259.0  km