月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0			今年のテーマ。「丁寧に暮らす」 1日ごとのリズムを大切に体の声を聞き、暮らす。文字を丁寧に書く。
1/02 土	9.0
1/03 日	10.0	ウェイト		足で48kgを蹴れるのに、手では5kgしか持ち上げられないって...。
1/04 月	5.0
1/05 火	5.0
1/06 水	5.0
1/07 木	10.0	1000m×5(5'30ごと)	4'05-4'03-4'06-4'07-4'05	あまりの走れなさにボーゼン...。練習、頑張ろう！ 目標、月末までに、2km7'30！！
1/08 金	10.0
1/09 土	5.0			樹リクエストにより、飛行機で八丈島へ。
1/10 日	15.0	八丈島パブリックロードレース　10km	44'20(女子１位) 21'20-23'00	アップダウンしかないコース＆強風だったけど、もう少し速く走りたいな。 レース展開としては、今のカではまずまず。
1/11 月	21.0	皇居4周ゆっくり	29'19-28'47-29'10-29'44 total:1:56'52	120'jogとか、いつもできないので、早朝に皇居ラン。 時々行けたらいいな。
1/12 火	5.0
1/13 水	20.0	山登り＆山下り
1/14 木	7.0	1000m＋1000m＋200m	3'47-3'43-34
1/15 金	5.0
1/16 土	9.0			出勤
1/17 日	20.0	15kmP走	25'18-24'43-23'36	江戸川河川敷にて。あやとさんに教えてもらった距離表示を使って。
1/18 月	5.0			代休
1/19 火	5.5
1/20 水	5.0
1/21 木	4.0
1/22 金	5.0
1/23 土	0.0
1/24 日	25.0	千葉マリンマラソン　ハーフ	1:35'04(42位) ネットタイム　1:34'53	今回の目標は1:35' まずまず。練習を重ねて体を戻そう！
1/25 月	6.0
1/26 火	8.0
1/27 水	10.0
1/28 木	7.0
1/29 金	2.0
1/30 土	7.0	柏駅伝(2区2.1km)	7'55(区間賞)	助っ人で駅伝。3'46/kmくらいかな。今のカでは、まずまず。 月末までに2km7'30の目標、ほぼ達成！
1/31 日	15.0	皇居3周　1:16'26	26'25-25'39-24'12	気持ちよくビルドアップ！ 2年後の自己ベスト＆サブスリーを目標に、コツコツ頑張る。
走行距離	271.5  km