みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.0   秋のレースに向けて、今月から頑張る。
6/02 火 12.0   帰宅ラン
バスの誘惑に負けなかった!
6/03 水 10.0   とリあえず、3日続いた。明日が勝負!?
6/04 木 12.0   400m×15(3'ごと)
82-83-82-81-82-81-81-82-81-82-81-81-79-80-75
予定通りこなせた。(^_^)v
6/05 金 10.0  
6/06 土 10.0   6kmP走+1km
26'19-3'54
2'30-2'23-2'24-2'24-2'24-2'24-2'23-2'24-2'22-2'24-2'13
一人で。1周550m×10周+500mで6km。
6/07 日 10.0   運動会。
6/08 月 10.0   有給。キッザニアへ。
6/09 火 12.0   帰宅ラン
バス停の前を一気に駆け抜ける!!
6/10 水 10.0   10日続いた♪
今日は体が重く感じた。
6/11 木 10.0   1000m×6(6'ごと)
3'50-3'51-3'53-3'48-3'48-3'52
アトミにて。3'50グループで。ー本目からキツイ!
6/12 金 10.0  
6/13 土 10.0   6000mP走
1km5'ペース
6/14 日 10.0  
6/15 月 12.0   帰宅ラン
6/16 火 10.0  
6/17 水 10.0  
6/18 木 10.0   3000m+3000m+400m
16'ごと
11'59(3'59-4'01-3'58)
11'51(3'58-4'00-3'53)
74
葛西にて。超きつかった。人間、やればできるものですね。
樹→12'06-81(自己ベスト)
6/19 金 10.0  
6/20 土 10.0  
6/21 日 10.0   100m10本
6/22 月 12.0  
6/23 火 10.0   6000mP走
1km5'ペース
6/24 水 10.0  
6/25 木 14.0   3000m+200m×7
12'17(3'58-4'08-4'09)
40-35-33-34-34-34-33
初対面の学生さんとショートインターバル♪
6/26 金 10.0   体が軽い。
6/27 土 10.0   6000mP走
4'30ペース
6/28 日 10.0  
6/29 月 12.0   帰宅ラン
6/30 火 10.0   がんばり月間、1ヶ月クリア!
走行距離 316.0  km