みなぞう
地域 : 東京
年齢 : 47歳
一言 :
一言 :
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！ 足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 8.0 | 墨東五区駅伝 2区3km |
11'40(区間6位) チームは、3位！ |
1ヶ月前よりは、よいタイム。来年はもう30秒速く走りたい！ |
| 3/02 月 | 12.0 | |||
| 3/03 火 | 5.0 | |||
| 3/04 水 | 7.0 | |||
| 3/05 木 | 7.0 | 5000m-1000m |
22'27(4'26-4'33-4'33-4'37-4'17) 3'47 |
シューズを忘れ、ジョグ用で練習。テンション↓ |
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 10.0 | 1000m×5(5'30ごと) |
①3'57 ②3'55 ③3'56 ④3'57 ⑤3'43 |
一人で奥戸にて。 ななマネ、タイム計ってくれて、Thank you! |
| 3/08 日 | 5.0 | |||
| 3/09 月 | 10.0 | |||
| 3/10 火 | 5.0 | |||
| 3/11 水 | 5.0 | |||
| 3/12 木 | 11.0 | 2000m×3(10'ごと) |
①7'55(3'56-3'58) ②7'54(3'56-3'57) ③7'52(3'59-3'53) |
|
| 3/13 金 | 6.0 | |||
| 3/14 土 | 8.0 | 1.6km×5 |
9'30-9'06-9'15-9'04-8'30 |
|
| 3/15 日 | 7.0 | 200m×10(rec.80") |
38-37-38-38-40-39-41-40-40-40 |
2レーン(ちょっと長め) |
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 14.0 | |||
| 3/18 水 | 6.0 | 4000m＋400m |
5'00-4'55-4'54-4'59 93 |
弱練。 |
| 3/19 木 | 10.0 | 1000m＋2000m＋3000m rest:2' |
①3'58 ②8'00(4'01- 3'59) ③11'55(3'58-4'01-3'55) |
葛西にて。距離がのびていく練習、初体験。 ラストの3000m、頑張った。 |
| 3/20 金 | 29.0 | 高尾山口⇔陣馬山 3:51'11 |
行き:2:00'33 帰り:1:50'38 |
濃霧とぬかるみの中、無事完走！ まき道、間違えて、遭難しかけた...。アブナイ。 |
| 3/21 土 | 0.0 | |||
| 3/22 日 | 0.0 | |||
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 0.0 | |||
| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 165.0 km | |||