みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 2.0  
1/02 金 10.0  
1/03 土 10.0  
1/04 日 10.0   400m×10
 84-84-82-86-82-83-83-85-82-79
 速い動きを忘れた...。
1/05 月 5.0   ここのところ、走れない理由が判明！
1/06 火 11.0  
1/07 水 10.0  
1/08 木 16.0   1000m×5(5'30"ごと)
おまけ 400m、200m、100m
 ①3'56 ②3'56 ③3'55 ④3'52 ⑤3'47
83"、36"、16"9
 二部練。
1/09 金 13.0   10000m B-up
total:44'36
 4'41-4'41-4'37-4'29-4'28-4'27-4'19-4'19-4'19-4'11
 ２日押し。
1/10 土 10.0  
1/11 日 20.0   皇居
1/12 月 5.0  
1/13 火 0.0  
1/14 水 6.0  
1/15 木 5.0  
1/16 金 7.0   2000m＋2000m
 8'13-8'16
1/17 土 10.0  
1/18 日 6.0  
1/19 月 5.0  
1/20 火 5.0  
1/21 水 0.0  
1/22 木 5.0   3000m刺激
 13'くらい
1/23 金 7.0  
1/24 土 2.0  
1/25 日 45.0   大阪国際女子マラソン
3:17'42(327位)
1:36'44 - 1:40'58
 22'52-22'44-23'04-23'01-23'08-23'34-23'59-24'45-10'35
 大阪の方々のたくさんの応援をいただきながら、楽しく走らせていただきました！
感謝！
来シーズンは、自己ベストをねらえる体になるために、明日から頑張る！
1/26 月 10.0   変な動き方しかできない...。
1/27 火 12.0   午前、仕事で体操教室へ 。ストレッチ、筋トレしたら、筋肉痛が激減！ラッキー！
帰宅Run
1/28 水 2.0  
1/29 木 4.0  
1/30 金 5.0  
1/31 土 2.0  
走行距離 260.0  km