みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！          足首&ひざがよくなってきました。本格的に走るぞー！
2014／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 10.0   5/20
8/02 土 10.0   200m×5(rec.120")＋120m＋100m×2
 34,35,35,34,33
17"4、14"44、13"86
 100m13秒台出た！！
もう少しで自己ベストだ。
8/03 日 10.0   8:00～練習。すでに危険な暑さ(^o^;)
8/04 月 12.0   帰宅ラン
 6/20
8/05 火 13.0   帰宅ラン②
 7/20
8/06 水 11.0   帰宅ラン③
 8/20
8/07 木 10.0   1000m ×5(7分ごと)
 ①3'52②3'48③3'45④3'47⑤3'40
 9/20
アトミにて。
8/08 金 10.0   おベんと、折り返し！
8/09 土 10.0   夢の島でライブ。
8/10 日 10.0   お墓参り
8/11 月 14.0   11/20
8/12 火 10.0   12/20
8/13 水 10.0   いつき→こどもキャンプへ
8/14 木 10.0   1500m×4(11'ごと)
 ①5'57②5'57③5'57④5'47
 アトミにて。集団についたので、なんとか。雨あがり＆夜なのに汗だく(^o^ゞ
8/15 金 10.0   14/20
8/16 土 10.0   200m×10(rec.80")
 37~40秒
 なな→ボランティア初体験！→はまったって！
8/17 日 10.0   ななと手芸のお店に行き、小物作り。楽しかった！
8/18 月 10.0   15/20
8/19 火 11.0   帰宅ラン
 16/20
8/20 水 10.0   17/20
8/21 木 10.0   1000m×5(5'30ごと)
 ①3'49(1'40)②3'51(1'38)③3'50(1'39)④3'53(1'35)⑤3'43(1'37)
 18/20
8/22 金 10.0   19/20
8/23 土 10.0  
8/24 日 10.0  
8/25 月 12.0   200m×10(rec.80")
 37~40秒
 20/20　お弁当、終了！頑張った！
8/26 火 10.0  
8/27 水 10.0  
8/28 木 10.0   5000mT.T.
 19'47(3'59-4'01-3'59-4'00-3'46)
 まずまず。二ヶ月前より約30秒上がった！次は19'30"を切ろう！
8/29 金 10.0  
8/30 土 10.0  
8/31 日 10.0  
走行距離 323.0  km