みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 14.5   忍野トレイル ショートコース14.1km
1:16'36(2位)
トレイルは楽しいなっ!
6/02 月 0.0   スマホ、壊れた...。
体調いまいち。
6/03 火 0.0  
6/04 水 2.0   スマホ、新しくした。
6/05 木 5.0  
6/06 金 5.0  
6/07 土 0.0   体調よくならないので、受診。たくさん薬が出た。
6/08 日 3.0   おとなしくしてた。
6/09 月 2.0  
6/10 火 11.0   帰宅ラン
久しぶりに普通に走ったら、太ももが痒くなった。
運動不足だとそういうことがあるらしい。
あと4 ヶ月で秋のレースが始まることに気付き、がんばろうと思った。
6/11 水 11.0   通勤ラン
76'
今日は行きに走った。足がかゆくならず、ホッとした。
6/12 木 10.0   1000 m ×7
@3'59(2'01) A 3'56(2'04)
B3'56 (2'18) C3'56(2'05)
D3'57(2'09) E 3'57 (2'00)
F 3'54 (1'46)
アトミクラブの練習会に参加。1本目の1周目が一番きつかった。一人では絶対にできない練習。行けてよかった。
3年半に1回の割合だった1000m×7を1ヶ月半でやれた!!
6/13 金 10.0   朝jog
6/14 土 10.0   8000mP走十1000m
4'56くらいペース 十3'45
暑い...。
6/15 日 11.0   森林公園クロカン2周
ぽんぽこマウンテンを満喫。
6/16 月 12.5   600m十200m 2セット
つなぎ200walk
@2'09、33
A2'04、32
左太もも裏が違和感あり。
2本目には少しましになった。
6/17 火 10.0  
6/18 水 11.0   通勤ラン
6/19 木 15.0   朝 JOG
夜 3000m一2000m一1000m
(17'-28')
@12'26(4'05-4'08-4'12)
A7'56(3'57- 3'59)
B3'33
いい感じで3-2-1ができた。2000mがもう少し上げられるといいな−。
ラスト、がんばった。
6/20 金 10.0  
6/21 土 10.0  
6/22 日 10.0   雨にもマケズ。
マッサージ。
6/23 月 12.0   朝jog
200m×10
37~39秒
左太もも裏・横に違和感あり。
6/24 火 10.0   樹、発熱。
6/25 水 11.0   仕事でよい評価をいただいた。励みになるなぁ。
6/26 木 10.0   5000mT.T.
20'16
次は20'切りを目標にしよう。
6/27 金 10.0  
6/28 土 10.0  
6/29 日 10.0  
6/30 月 10.0   200mながし
夜明けのランナーさん、みな♪さん、団体戦ありがとうございました!
走行距離 256.0  km