みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   団体戦、おいわいさん、kafeoさん、よろしくお願いします。
10/02 水 11.0   帰宅run
名古屋ウィメンズマラソン、当選!三年半ぶりにフルマラソン。もっと走らないと。
10/03 木 5.0  
10/04 金 16.0   朝ジョグ+帰宅run
10/05 土 2.0   一輪車の練習。
10/06 日 11.0   職場の人とジョグ。
10/07 月 5.0  
10/08 火 7.0   2000m+1000m+400m
8'00-3'38-76
一人で。
10/09 水 11.0   通勤run
10/10 木 5.0  
10/11 金 11.0   帰宅run
10/12 土 9.0   repe:1000m×3
rec:600jog
3'45-3'43-3'44
一人で、奥戸2レーンで。
10/13 日 5.0  
10/14 月 0.0   出勤
10/15 火 30.0   皇居6周
2:39'10
26'42-27'00-26'03-25'58-26'05-27'18
代休
久しぶりの皇居。前に行ったの、いつだっけ?後半は小雨。
10/16 水 11.0   帰宅run
10/17 木 9.0   1000m×5(6'00ごと)
3'49-3'47-3'46-3'43-3'40
久しぶりに会心の練習♪
これからもがんばるぞっ!
10/18 金 5.0  
10/19 土 0.0   おでかけ
10/20 日 0.0   出勤
10/21 月 11.0   5000mP走+400m
rest:9'41
22'13(4'23-4'27-4'25-4'25-4'31)
76
付き添いで競技場に行ったついでに、一人で。
10/22 火 3.0  
10/23 水 11.0   通勤run
10/24 木 6.0   1000m×3(6'ごと)
3'42-3'40-3'37
気持ちよく。
10/25 金 10.0   夕方、キッザニアへ。
10/26 土 1.0   いだてんカップの手伝い。
10/27 日 13.0   江戸川マラソン 10km
42'50(信号待ち30"ロス)
四位
練習量は落とさなかったけど、もう30秒くらい速く走りたかったなぁ。あと三週間後にハーフ。もうしばらく練習を頑張るぞ。
10/28 月 10.0   200m×10
rec.200jog(105"前後)
34-35-35-36-35-35-35-35-35-35
付き添いで競技場に行ったついでに、一人で。
10/29 火 5.0  
10/30 水 11.0   帰宅run
10/31 木 10.0   3000m+2000m+1000m
12'07-7'44-3'43
今月はポイント8回+レース1回。目標の200kmも達成!この調子で来月も頑張るぞ。
走行距離 244.0  km