みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 47歳
一言 : 
コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…          コツコツ…
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 3.0   ウェイト
職場近くのスポーツプラザへ。お兄さんが親切に教えてくれた。機械の上で走るの、初めて。意外と楽しい。落ちそうな気がして、ヒヤヒヤ(^。^;)
5/02 水 5.0   雨の降る前に、ジョグ。
5/03 木 8.0   1000m×4 レペ
3'52-46-47-35
小雨の中、練習会。みんなは2000mのインターバルをしてた。つなぎがかなり長く、レペになっちゃった。レペなら、もっとランを追い込めば良かったな。練習メニュー、もう少し考えてやらないとね。
5/04 金 5.0   衣替えしました。
5/05 土 8.0   お弁当持って、篠崎公園へ。フリスビーをしました。
5/06 日 5.0   よっしーさんへPC講座。教えるほど、知らないけどねσ(^_^;
5/07 月 0.0   連休明け、お仕事頑張るぞ。
5/08 火 3.0   ちょっと気持ちがのらないなぁ。
5/09 水 5.0   気持ちよくジョグo(^o^)o
夕方、子どもたちの初ピアノに付き添い。
5/10 木 7.0   400m×5 レペ(6分ごと)
73-74-76-74-73
400mのレペ。二本目から乳酸がたまる感覚あり。この感覚、懐かしい(>_<)
5/11 金 0.0   PTA総会&歓送迎会に参加。
歓送迎会、意外と楽しかった(^_^)
5/12 土 3.0   ウェザーニューズのお天気リポーター、やってみた。明日は高尾・陣馬山。レポートしてみよう。
5/13 日 28.0   高尾山→陣馬山
行き2時間15分 帰り2時間3分
また白い馬に会えた。(*^_^*)ツィッターに画像を載せました。HP/ブログ欄から見られます(*^_^*)
秋に向けて、朝練習の距離をのばそうと決意!(^^)!
5/14 月 10.0   朝、ジョグ。今日は、起きれた。
いつきの最近のブームは100マス計算。
5/15 火 0.0   やや体調不良。
5/16 水 10.0   今朝は頑張った。
5/17 木 15.0   朝 30'jog
3000m+2000m+1000m
12'08-7'53-3'40
久しぶりに3-2-1にチャレンジ。
きつかったけど、何とか形になる練習ができた(^_^)v
5/18 金 10.0   認知症について、考える。何が本人のためなのかという視点。これは、保育園でも低所得者支援でも高齢者支援でも、共通する視点。
5/19 土 10.0   江戸川社協のバスハイクにボランティアで参加。詳細は、ツィッターで。
5/20 日 1.0   つま先の辺りに違和感あり。
5/21 月 5.0   今日は、違和感なし。よかった。
5/22 火 10.0   ウエイトトレーニング。
5/23 水 5.0   高島平、関門がきつくなってる。完走率、下がりそうだね(^_^; 85分切るために、練習あるのみ。
5/24 木 7.0   1000m×3 レペ(10'30ごと)
3'36-3'39-3'25
3'25、きつかった〜(>_<)
5/25 金 10.0   明日は小学校の運動会。
5/26 土 0.0   小学校の運動会。
5/27 日 0.0   のんびり。
5/28 月 0.0   スカイツリー、のぼったよ。詳しくはツイッターで。
5/29 火 5.0   やや体調不良。
5/30 水 5.0   ピアノ、付き添い。
5/31 木 0.0   練習会、行くつもりだったけど、パワーが出なかった。
走行距離 183.0  km