みなぞう  
地域 : 東京    年齢 : 46歳
一言 : 
秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!          秋までにカラダ作り!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 16.5   山ごもりB
6'20/km
途中リタイア
8/02 火 18.0   朝練10km
夜練 1000m×5
4'28-20-26-21-30
暑いので、早朝と夜に。
8/03 水 4.5   ジョグ+階段ダッシュ
8/04 木 3.0   プランク
8/05 金 8.0   6kmペース走
5'01/km
プランク、カーディオ
8/06 土 20.0   20kmジョグ
7'16/km
プランク
8/07 日 12.0   1000m×5
4'06-4'05-4'06-4'02-3'59
だんだん走れるようになってきた
8/08 月 8.0   プランク
8/09 火 0.0   レスト
8/10 水 8.0   5'55/km
8/11 木 11.5  
8/12 金 0.0   ウォークをたくさん
8/13 土 15.0   6'30/km
トレラン&坂道
8/14 日 8.0   1000m×5
4'04-4'00-4'02-4'02-3'55
6'30ごと。まずまず。
8/15 月 8.0   5'44/km
今日はカラダがよく動く
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 140.5  km