月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	7.0	JOG	３６くらい	ロード
10/03 金	0.0
10/04 土	30.0	LSD	３：０５くらい	緑道スタート７：３０、後半暑くなる。終了後、左膝痛あり。
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	7.0	JOG	３６：１５くらい	ロード
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	30.0	LSD	３：０３くらい	緑道スタート８：００、朝方曇っていたが２０K過ぎから日差し暑くなる。
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0	ウェイトトレ
10/15 水	7.0	JOG	３９くらい	ロード,信号ストップ多く、ペースあがらず。
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	10.0	LSD	55くらい	緑道スタート８：００、時間なかったので今日は１０キロ。
10/19 日	0.0
10/20 月	7.0	JOG	38くらい
10/21 火	0.0	ウェイトトレ
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	20.0	LSD	1:55くらい	緑道スタート８：００
10/26 日	0.0	ウェイトトレ
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0	JOG	37くらい
10/29 水	0.0	ウェイトトレ
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	125.0  km