月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	30.0	LSD	2:51:47	パークウェイ：8：30スタート､12度､小雨
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	7.0	ロード	38:12	夜警の後、ちょっと走れた。
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	30.0	LSD	2:45:34	パークウェイ：8：30スタート､14度､晴れ 寒く感じたので、長T、タイツ、手袋を装備。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	9.0	JOG	48:06	寒かった。ウインドウブレイカー着用。
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	30.0	LSD	3:07:12	パークウェイ：9：30スタート､11度､晴れ 後半、風で失速。汗が止まり寒かった。久々に胃が痛い。
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	30.0	LSD	2:52:08	パークウェイ：8：30スタート､14度､晴れ 風なかったが寒かった。ペース落とさなかったがタイムあがらず。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	136.0  km