月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	LSD	2:47:59	パークウェイ：5：15スタート､17度､晴れ。 涼しくなった。汗が出るのは変わらないが給水１回で終了してもまだ余った。タイムも少し落ち着いてきた。
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0	ウォーキング		奥さんにつきあって歩いた。
10/04 火	0.0	ウェート		早い時間にいけたが回数稼げず。
10/05 水	0.0
10/06 木	6.0	JOG	31:06	食後すぐのためか調子悪かった。
10/07 金	0.0
10/08 土	30.0	LSD	2:53:47	パークウェイ：8：30スタート､21度､小雨 早く出発しようと思ったが天気悪そうだったのでゆっくり出たら、雨が降り出した。気温ももっと涼しいつもりが暑くなった。
10/09 日	0.0			夏祭りで一日かかった。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	9.0	JOG	49:23	ゆっくり走った。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0			雨で走れず。
10/16 日	0.0			４時に起きたが身体が目覚めず、どうしても走れなかった。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0	ロード	36:37	ゆっくり走った。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0	ウェイト		明日の大会に向け、ｶﾙｸにしといた。
10/23 日	30.0	ロードレース	2:43:51	ひだ金山清流マラソン３０Ｋの部参加。後半バテた。
10/24 月	7.0	ロード	40:35	大会後でちょっと筋肉痛。
10/25 火	0.0			１１月から職場異動の内示。急に代われって言われても...
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	112.0  km