月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	9.0	ペース走	43:15	グラウンド：スローの予定だったがフォーム改造を試したら結構スピードがでました
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0	ウェ−ト
1/08 土	40.0	LSD	4:32:03	パークウェイ＋10Ｋ：9：00スタート､7度､晴れ　 左足が不安だった。スローで何とか完走､後半向かい風で苦戦したが上下ウィンドブレイカ着用で乗り切った。
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	9.0	Jog	49:07	グラウンド：寒かったんでペース上がらず。
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	40.0	LSD	4:40:40	パークウェイ＋10Ｋ：8：30スタート､8度､曇り　 雨の予報だったが何とか降らず。風も無くいいコンディションだったが２０�`過ぎから落ちる。ラスト５�`でメロン氏が迎えに来てくれ、併走してなんとか完走。
1/16 日	0.0
1/17 月	9.0	ぺース走	46:13	グラウンド：相当上げたつもりだったが上がらず、重すぎだ〜
1/18 火	0.0	新年会
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0	新年会
1/22 土	40.0	LSD	4:19:52	パークウェイ＋10Ｋ：8：50スタート､5度､晴れ　 前半いい感じ、後半向かい風に苦戦。
1/23 日	0.0
1/24 月	9.0	Jog	49:16	グラウンド：身体が重い！！
1/25 火	0.0	ウェイト
1/26 水	9.0	Jog	48:01	グラウンド：変わらず身体が重い
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0	ウェイト
1/29 土	0.0
1/30 日	30.0	LSD	2:51:21	パークウェイ：9：45スタート､5度､晴れ　 後半向かい風で落とすもいい感じのつもりだったが、タイムは結構ユックリだった。
1/31 月	9.0	Jog	49:37	グラウンド：寒かった〜！！今月は左足故障があったが何とか乗り切り、目標２００�`/月達成！
走行距離	204.0  km