月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	9.0	Jog	47:30	グラウンド：けっこういいペースのつもりも思ったほど上がらず。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	30.0	LSD	2:47:49	パークウェイ：8：30スタート､12度､曇り。　 来週のフルの大会にむけ、調整ラン、フォームチィエックとペース確認。
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	9.0	Jog	50:50	グラウンド：週末の大会に向け調整、ペース上がらず。
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	10.0	大会参加		袋井フルに参加するも、10�`過ぎに左足不調にてリタイア。ザンネン！！
12/13 月	0.0	ウェート
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0	ウェイト
12/18 土	16.0	Jog	1:43:11	パークウェイ折り返し：８：３０スタート、4度、曇り メロン氏併走、先週の袋井でいためた左足がまだ痛む。スロージョグにて何とか走れた。
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	9.0	Jog	46:39	グラウンド：リハビリでスロージョグ、フォームチィエック。
12/23 木	0.0
12/24 金	6.0	Jog	30:39	グラウンド：６�`過ぎに左足に違和感、予定より早めに切り上げた。
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0	ウェート		ジムの営業が今年最後で混みこみでした。
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	10.0	Jog	1:00:00	ロング走の予定だったが、走り始めたら又左足が痛くなったので中止しました｡
12/31 金	0.0
走行距離	99.0  km