月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0			朝レンするつもりで３時３０分に起きたがどうしても体が目覚めず！明日、再チャレンジ！
10/03 日	40.0	LSD	4:32:37	10K+パークウェイ：4：45スタート､18度､曇り、雨。　 走り始めは寒いくらいに涼しくなったが２０Ｋ過ぎから雨に降られ苦戦。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0	台風が来た！！
10/10 日	30.0	LSD	3:02:19	パークウェイ：6：30スタート､20度､曇り。　 いつもの時間に起きたが雨が降っていたのでユックリスタート。
10/11 月	0.0
10/12 火	9.0		43:29	グラウンド：二週間後の大会にあわせペース走、ラストで上げてみたがかなりイッパイ。
10/13 水	0.0	ウェート		久々に持ってみたらオモテ〜！
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0	宴会でした		生ビたんと飲みました！
10/16 土	0.0			所用あり、一泊で移動のため週末練習はお休みです。
10/17 日	0.0
10/18 月	9.0	ぺース走	42:53	グラウンド：週末の大会にあわせ、ペースの確認。いい感じ。
10/19 火	0.0	ウェート		重いのは持てないので、軽めで済ませた。
10/20 水	0.0	台風が来た！！
10/21 木	0.0
10/22 金	9.0	ペース走	44:16	グラウンド：週末「ひだ金山清流マラソン-30Ｋ-」に向け最終調整｡死角なし（ホント〜？）
10/23 土	0.0
10/24 日	30.0	大会	2:41:19	ひだ金山清流マラソン：馬瀬川沿いに岩屋ダムまで１５�`上って折り返す高低差１５０�bのタフなコース。�`5分ペースの設定守れず。
10/25 月	0.0	ウェート		ドックで引っ掛かって再検査前にウェトレ。軽くしといた。
10/26 火	0.0	雨でした。
10/27 水	10.5	ペース走	1:00:05	グラウンド：大会終了後でゆっくり調整、一時間走になった。
10/28 木	0.0	ウェート		ミドルレンジで回数稼げた。
10/29 金	0.0
10/30 土	40.0	LSD	4:03:00	10K+パークウェイ：6：15スタート､15度､曇り。　 やっと涼しくなったのでユックリスタート。雨を期待したが曇りだった、メロン氏と１２Ｋから併走。話し込みながらノンビリ走ったがタイムは意外と落ちなかった。
10/31 日	0.0
走行距離	177.5  km