月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	30.0	LSD	2：50：00	パークウェイ：10：00スタート､10度､晴れ/曇り　 年末の大会で痛めた膝の様子も見ながら。Con夫妻と遭遇。ラストの向かい風でペースダウン。
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	9.0	ペース	42：48	グラウンド：風なく穏やかな夜､痛めた膝に違和感あり、ペース上げると痛みあり。
1/07 水	0.0	ウェイト		久々のキントレ、ベンチプレスが重い。
1/08 木	0.0			寒さに負けた!お休みです。
1/09 金	0.0
1/10 土	30.0	LSD	2：54：00	パークウェイ：9：30スタート､3度､曇り　 寒かったが風なくいい感じ。アップダウンが続くと右膝に痛み。
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0			娘の成人式で忙しかった。結局、走れず。
1/13 火	0.0			雪でした。
1/14 水	9.0	ペース	42：48	グラウンド：ペース上げると、痛みはないが違和感あり。サム〜。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0			新年会。
1/17 土	0.0			雪。
1/18 日	30.0	LSD	2：47：04	パークウェイ：10：30スタート､6度､晴れ　 走り始め路面凍結で超スロー、後半風なく良い感じで終了。
1/19 月	0.0
1/20 火	9.0	ペース	42:31	グラウンド：後半ペースを上げるも膝違和感無し。
1/21 水	0.0	ウェイト		筋トレ。重かった。
1/22 木	0.0
1/23 金	9.0	ジョグ	49:18	グラウンド：寒い。暖まらず終始スロー。
1/24 土	30.0	LSD	3：28：13	パークウェイ：9：00スタート､2度､晴れ 昨晩の雪で路面凍結。リズム掴めず、後半上がらず。
1/25 日	0.0
1/26 月	9.0	ペース	41:18計時誤り	グラウンド：ペースを上げるとキツイ。
1/27 火	0.0	ウェイト		筋トレ。重めをチャチャッと済ませた。
1/28 水	9.0	ジョグ	47:18	グラウンド：いい感じで終了。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	30.0	ペース	2：41：02	パークウェイ：9：30スタート､8度､晴れ 走友会の練習日と重なってランナー多い。調子良かったが後半、風強くペースダウン。
走行距離	204.0  km