2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | |||
| 9/02 火 | 6.1 | 緑道 |
39分台 |
雨上がりの気持ちが良い快晴 |
| 9/03 水 | 6.1 | 緑道 |
40分台 |
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| 9/04 木 | 12.3 | 緑道 帰宅ラン |
42分台 37分台 |
高幡不動駅まで、あとは電車で。 |
| 9/05 金 | 5.8 | 川原 |
39分台 |
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| 9/06 土 | 25.0 | 多摩サブ |
2:9:13 |
k5分で、15kmで腹痛でちょっとピットイン。その後もキープするが18kmではてる。20kmからはジョグに。 |
| 9/07 日 | 0.0 | |||
| 9/08 月 | 6.3 | 緑道 |
42分台 |
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| 9/09 火 | 0.0 | |||
| 9/10 水 | 6.1 | 緑道、多摩川 |
36分台 |
プチインターバル、100s-50s*4 |
| 9/11 木 | 5.4 | 緑道 |
35分台 |
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| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 10.5 | 緑道 |
1時間5分くらい |
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| 9/14 日 | 30.0 | 多摩川源流トレイル |
3時間15分位 |
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| 9/15 月 | 0.0 | 結構筋肉痛 |
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| 9/16 火 | 4.4 | 緑道 |
31分台 |
まだまだ筋肉痛が、、、 |
| 9/17 水 | 6.2 | 緑道 |
40分台 |
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| 9/18 木 | 6.3 | 緑道 |
41分台 |
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| 9/19 金 | 0.0 | |||
| 9/20 土 | 22.0 | 緑道 |
2時間ちょっと |
練習会に顔を出す前に流しで4km。5分のつもりが最後は4分半に。 |
| 9/21 日 | 28.0 | 高尾陣馬 |
多摩サブ高尾陣馬フロコース |
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| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 6.8 | 緑道 |
43分台 |
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| 9/24 水 | 6.3 | 緑道 |
41分台 |
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| 9/25 木 | 0.0 | |||
| 9/26 金 | 6.7 | 緑道 |
41分台 |
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| 9/27 土 | 25.3 | 野川と多摩川 |
2時間30分弱 |
狛江市市境からペース走、5:30*4km、5:00*2km |
| 9/28 日 | 28.0 | 高尾陣馬 |
6時間ちょっと |
HRC高尾陣馬、アーリースタート組みの引率 |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 13.6 | 緑道 帰宅ラン |
38分台 48分台 |
リハビリ後南平まで |
| 走行距離 | 267.2 km | |||