里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 7.7   緑道
 48分台
 明日の感謝祭の準備があるので、朝ランはショートに。
2/02 日 0.0   WRJ新春ランニング感謝祭、実行委員長として一日中走り回ったが19000歩は何kmなんだろう。
2/03 月 34.2   緑道
図書館経由矢野口駅
古市場競技場と遊歩道
 35分台
37分台
2時間30分弱
 後始末のため休みを取ったので、朝ランでたっぷりと思っていたが時間の余裕がなく平日メニュー。
移動ですこし稼ごう。
トイレの撤収の立会い。鍵を返しに公園事務所まで走る。ついでに自転車を取りにワークスペースまで走る。やりすぎたかも。
2/04 火 0.0   へんに筋肉痛と雨模様でお休みに。
2/05 水 13.9   緑道
帰宅ラン
 40分台
48分台
 雪は残っていなかったが、寒かった。
リハビリ経由長沼駅へ、府中駅から図書館経由
2/06 木 0.0   股関節に痛みが。少しお休みしよう。
2/07 金 0.0   今日もお休み。
2/08 土 0.0   雪がしっかり降り始めている。
2/09 日 0.0   路面は走れる状態ではない。でも昼間出かけたときに雪の上を走る。
2/10 月 0.0  
2/11 火 10.3   緑道、多摩川
府中駅伝
 32分台
22分台
 ちょっと走ってみる。少し痛むときはあるがゆっくりなら走れそう。
アンカーの5区。襷もらったら飛ばしすぎてすぐ失速。徐々にBupしていけたが抜いた数より抜かれた数の方が多いような。。。
まあ、お祭りですから、アフターは雪の上にシートを引いて、、、よくやるなぁ。
2/12 水 5.2   緑道
 35分台
 市場へ買い物ラン
2/13 木 5.9   緑道、多摩川
 35分台
 図書館から督促が来てしまったので、返却に。
2/14 金 6.4   緑道
 40分台
 アメッシュを見ると雪が迫ってきたので早めにスタート。まだ暗い。途中から降り出して、暗いうちはあまり気にならなかったが明るくなって見ると結構降っている。本日の遭遇ランナーゼロ。
2/15 土 0.0   また、大雪
2/16 日 7.9   緑道、多摩川
 38分台
 多摩サイは除雪車が入っていた。幅は狭いが雪がなくなっていた。
買い物もジョグで距離稼ぎ
2/17 月 12.0   体育館
WRJ-WSから、
 38分台
33分台
 まだ大分雪が残っている。除雪車の幅のみ通行可。
ウッチーのパンを取りに、その後帰宅ラン。
やっと100kmかぁ。
2/18 火 6.3   緑道
 39分台
 まだまだ緑道は雪が残っている。
2/19 水 12.2   緑道
高幡不動まで、
 37分台
36分台
 雪が残っている。
帰宅ラン
2/20 木 6.7   緑道
 39分台
2/21 金 0.0  
2/22 土 10.2   緑道
 1時間ちょっと
 ガーミン途中で止めてしまった
2/23 日 42.2   多摩サブ、フライング
多摩サブ
 1時間50分弱
1時間50分弱
 5分間からBupのつもりが前半は上下して安定せず、後半は4:50-40で軽くBupに。
二部練なのでゆっくり。あと3kmあたりからとっても辛くなる。
2/24 月 7.4   帰宅ラン
 リハビリ経由、南平へ
浅川は土手上でも雪が残っているところあり。
2/25 火 6.4   緑道
 40分台
2/26 水 16.8   緑道
織田フィールド
 44分台
1時間15分くらい
 足首に痛みが。
痛みが残るので、スピード練習はやめてゆっくり。
2/27 木 0.0  
2/28 金 0.0  
走行距離 211.7  km