2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 16.5 | 実家から明治神宮経由皇居半周 |
1時間55分台 |
父が明治神宮までウォークで初詣ということで、時間の余裕ができたので明治神宮経由で皇居まで。 とはいえ、時間が足りないので九段下から地下鉄移動、少し酔う湯ができたので初台からランでゴール。 |
| 1/02 水 | 11.5 | 実家から烏山川暗渠 |
51分台 39分台(歩き:2.5km) |
烏山川、反対側を探索。北沢川にショートカットをしようとしてちょっと迷う。 子供に付き合って夕方ラン。ちょっと走って残りはウォーク。 |
| 1/03 木 | 8.5 | 花の木から圏央道 |
52分台 |
新久交差点、圏央道側道、金子駅 |
| 1/04 金 | 5.2 | 花の木から尾根上コース |
38分台 |
新久交差点、サイクリングロード(山道だよ)、展望台 |
| 1/05 土 | 28.0 | 高尾陣馬 |
4時間47分台 |
寒い日であった。天気予報を見て何着て走るか悩んでしまう。 結局荷物が増えてしまった。 フロッピーで温まって、プチ新年会。 正月太り ＋5kg。どうしよう。 |
| 1/06 日 | 10.4 | 調布のスイッチバックまで |
1時間1分台 |
結構疲れていた。ペースは上がらないし、適当なところで終了とす。 |
| 1/07 月 | 0.0 | |||
| 1/08 火 | 6.0 | 体育館まで |
32分台 |
段差で足首をひねってしまった。大事無いと良いのだが。 |
| 1/09 水 | 0.0 | 昨日ひねった足首がいまいちなので休足日でチャリ通。 自転車がパンク。 |
||
| 1/10 木 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
そこそこ走れた。 |
| 1/11 金 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
|
| 1/12 土 | 12.0 | 体育館まで 古市場競技場周辺 |
33分台 歩き |
コース下見で歩き回り |
| 1/13 日 | 40.0 | たまサブ上下上流 定期ラン・皇居 |
2時間32分台 |
k5分組でスタート、寒かったので何度もトイレに寄ってしまった。トイレに寄った10km以降単独に。25kmで気持ちが切れてdown jogで帰還。ここから戻るのは遠いなぁ。 ダブルヘッダー二試合目。完全にお疲れモード。 ラン・ラン・飲み。最初の飲みは時間が無いので残念ながらパス。 皇居までの移動も含めて分割40km走とする。 |
| 1/14 月 | 0.0 | 雨・雪のため休足日。 |
||
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 5.0 | 0.5kmマークまで |
30分台 |
まだまだ雪が残っている。水門のところは雪と氷でツルツル。 |
| 1/17 木 | 6.0 | 体育館まで |
34分台 |
|
| 1/18 金 | 5.0 | 0.5kmマークまで |
27分台 |
大分雪は融けてきたが北面の土手はまだまだ登れない。 |
| 1/19 土 | 0.0 | |||
| 1/20 日 | 21.1 | 千葉マリン |
1:38:12 |
正月太りでも何とか走れた。とりあえずつくばのAブロッククリア。 左腿の裏側が痛むのは嫌な感じ。10kmくらいからじわぁっと変な感じで18kmくらいからゴールが見えた頃にはそれも忘れ去っていましたが。それと12km付近で右の股関節、これは休もうかと思ったけど200-300m走ったら消えたので助かった。 |
| 1/21 月 | 0.0 | |||
| 1/22 火 | 6.0 | 体育館まで |
35分台 |
雪の予報がずれてラッキー。左腿の裏が痛むのは筋肉痛、なら良いけど。休んだ方が良かったかな。 |
| 1/23 水 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
風邪引いたか。のどが痛い。 |
| 1/24 木 | 5.0 | 0.5kmマークまで |
29分台 |
|
| 1/25 金 | 0.0 | ちょっと風邪気味なのでお休み。走らなかったら余計悪くなった。 |
||
| 1/26 土 | 0.0 | ということでお休み。来週の感謝祭の下見の多摩川河川敷で凍える。夜38℃まで上がってしまう。 |
||
| 1/27 日 | 0.0 | 21時から7時まで頑張って寝る。少しは回復したかな。 |
||
| 1/28 月 | 0.0 | 久々に走ろうと外を見ると雪が舞っている。今日もお休み。 |
||
| 1/29 火 | 6.0 | 体育館まで |
33分台 |
やっと走れた。6分から成り行きBupで5分弱に。 |
| 1/30 水 | 20.5 | 土手下の川原 帰宅ラン |
39分台 1時間34分台 |
土日走れなかったし、来週も走れないので、ちょっと頑張る。 |
| 1/31 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
24分台 |
ちょっとお疲れなので、ショートに。 |
| 走行距離 | 234.9 km | |||