里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き(44分台)
2/02 木 0.0  
2/03 金 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き
2/04 土 0.0   快晴。今年の感謝祭は雪は降らないぞ。
2/05 日 0.0   WRJ新春ランニング感謝祭開催。照る照る坊主の背負い物で、実行委員長を担当。
昨日のような快晴ではないが、曇り一時日差しがあり。動かないとちょっと寒い。走るにはちょうど良かったのでは。1166名のランナーが総計地球半周に相当する20,000kmを
1166名のランナーが総計地球半周に相当する20,000kmを走って貢献してくれました。
2/06 月 4.2   稲城大橋まで
 歩き
2/07 火 0.0  
2/08 水 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
 今月初ラン。
2/09 木 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
 まあるいお月様が沈んで、まあるいお日様が昇ってきました。
2/10 金 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き
2/11 土 10.2   調布のスイッチバックまで
 1時間1分台(歩き:0.8km)
2/12 日 11.7   皇居2周
 57分台
2/13 月 0.0   仕事を早めに見切りを付けて、やっと整形外科に寄ることができた。
膝の半月板がずれてきているそうだ。骨には異常はないとのことで一安心。
半月板を動かす体操を宿題に当分リハビリに通うことになる。
「走っても良いよ」とのことなので、根性を出さない程度に走ろう。←でも青梅の下りを制御できるか一抹の不安。
2/14 火 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き
2/15 水 6.1   調布市市境まで
 35分台(歩き:0.6km)
2/16 木 6.1   調布市市境まで
 34分台(歩き:0.6km)
2/17 金 0.0  
2/18 土 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き
2/19 日 30.5   青梅マラソン
アップ
 2:33:00
 ｢走って良いよ｣に、しっかり走ってしまいました。会社のI野さんと同じグリッドだったので一緒にスタート。
スタートの団子がバラけるあたりで、私はゆっくり行くからと先に行ってもらう。
が、5kmあたりで追いついてしまった。その後前後しながら21kmの上り坂まで一緒に走る。今まで並走することは無かったので適度にしゃべりながら走るなんてはじめての経験。
上り坂でぶっちぎったは良いが、その後失速してペースダウン。青梅のセカンドベストではあったが、最後まで持たなかったのはちょっと残念。
不満は残るが、今の練習量ではベストとしか言いようが無い結果であった。
アフターは駅前の魚民でしっかり。30km走ったのに体重は増加。
昨年に続き、ビールのかぶりものを借りて出走。ビールはよく声がかかります。しかし、後半剣道着と並走してしまい、あちらの方が声援が多かった。
2/20 月 0.0   筋肉痛。駅から会社までの徒歩も膝が笑っているのでバスに変更。
2/21 火 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き(46分台)
 まだ筋肉痛。
2/22 水 4.2   稲城大橋まで
 26分台(歩き:0.3km)
 まだ筋肉痛。でもチャリ通。リハビリに寄る>
2/23 木 0.0  
2/24 金 5.8   体育館まで
 32分台(歩き:0.3km)
 チャリ通。
2/25 土 0.0   雨でお休み
2/26 日 17.0   下流コース
 1時間23分台
 久々の練習会、5分/kmのメンバーが少ないので4:45/kmに入るが、ちょっとつらい。
何とか12kmまで付いていったが、ここで脱落。2km位は5分/kmをキープできたがそれ以降5:15/kmまでダウン。ちょっと情けないなぁ。
戻ったら誰もいない。休憩無しで後半に突入したのかな。そのまま帰って東京マラソンの中継をテレビ観戦。
2/27 月 4.4   南武線まで、shortcut
 歩き(43分台)
2/28 火 6.0   体育館まで
 35分台(歩き:0.5km)
2/29 水 0.0   おやすみ
 今日走って150kmかと思ったが、起きたら一面銀世界。
走行距離 144.8  km