2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
36分台(歩き:0.6km) |
今日になって若干筋肉痛が。。。翌々日ということは年だ。 |
| 11/02 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
33分台(up:0.3km) |
チャリ通。 |
| 11/03 木 | 29.2 | 二子橋まで、 |
2時間44分台(up:0.3km) |
多摩水道橋で渡り、登戸のいつもお世話になっているニッポンレンタカーを横目に、川崎市の多目的遊歩道の先端にちょっと入って折り返し。 |
| 11/04 金 | 0.0 | お休みで、チャリ通。 |
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| 11/05 土 | 11.7 | 駅伝カーニバル多摩川 アップ |
47分台 10分位 |
K原さん・茄子のK橋さんと一緒にスタートしたが混雑でばらばらになってしまう。 茄子はすれ違いで気づいたがK原さんは見落とした。 1km目は5:30でゆっくりだったがその後4:45でとおす。7kmあたりからBupで4:30まで。 かみさんが出かけるのと息子が熱を出したのでアフターは無しで帰宅。さてあの中華は当たりだったか? |
| 11/06 日 | 10.1 | 関戸橋まで |
(歩き:3.2km) |
コミュの練習会、無宣言で参加。前後にプラスアルファするつもりだったが、走り始めたら膝に痛み。顔見せだけどもと集合場所まで行く。ゆうっくりということで走り始めたらまあ大丈夫なので後はスロージョグ。 20-30km走る予定だったがちょっとやり過ぎみたい。少し休めて来週末に備えよう。 |
| 11/07 月 | 0.0 | やはりやりすぎたか。 |
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| 11/08 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き |
まだ膝の筋肉が疲れているみたい。変な力がかかると変。 |
| 11/09 水 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
チャリ通。 |
| 11/10 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
河豚飲み。 |
| 11/11 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き |
途中で雨が降ってきた。傘を持ってて良かった。 |
| 11/12 土 | 11.5 | 体育館まで、shortcut WRJワークルーム往路 |
歩き 歩き |
ワークのためワークスペースに、歩きじゃ面倒くさい。 |
| 11/13 日 | 11.7 | 皇居2周 銭湯から |
53分台 |
調子悪いといいながら定期ランに。2周走っていつもの宴会。さて明日大丈夫なら良いのだが。 |
| 11/14 月 | 0.0 | お休み。朝は何事もなかったが、、、段々とやりすぎたのではと。 |
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| 11/15 火 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き |
うーん､やっぱりおかしい。 友人の鍼灸師に見てもらったら、軟骨の変形などではなく、膝周りの筋肉が硬いことからの痛みだとのこと｡ひと安心。 しっかりトレーニングメニューをもらってしまいました。 |
| 11/16 水 | 4.7 | 0.5kmマークまで、shortcut |
歩き |
でもまだ痛いので、お休みplusチャリ通。 |
| 11/17 木 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(39分台) |
今日も歩き。ピークで1km9分弱、このまま行けたら6:20でフル歩ききれる??? 会社のカフェテリアでボジョレーヌーボーの会。 |
| 11/18 金 | 4.8 | 南武線まで |
歩き(41分台) |
今日も歩き。ピークで1km8分弱。4:18-4:05-3:59-3:57-4:05-4:00、って1kmじゃないよ500mだよ。 課題の膝を守るための歩き方なのに、こんなに早くなるんだ。走りに応用できたらすばらしいことになりそう。 |
| 11/19 土 | 0.0 | 朝から雨。休足のウォーキングもお休みにしよう。 ちょっと筋肉痛。走っていないのにぃ。 |
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| 11/20 日 | 13.4 | 四谷橋まで |
歩き(1時間59分台) |
今日はゆっくり、4:37-4:37-4:29-4:29-4:30-4:31-4:24-4:27-4:28-4:29-4:27 - 4:28-4:30-4:26-4:28-4:29-4:28-4:25-4:34-4:26-4:28-4:16、これがkmだったら良いんだけどね。 |
| 11/21 月 | 4.7 | 0.5kmマークまで、shortcut |
歩き(41分台) |
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| 11/22 火 | 4.7 | 南武線まで |
歩き(46分台) |
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| 11/23 水 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き(45分台) |
起きられない。目覚ましウォーキング。 NB Minimusデビュー。 |
| 11/24 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き(42分台) |
チャリ通。 |
| 11/25 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き(40分台) |
恒例のフレンチ。広島に帰ってしまったH田さんには雰囲気だけでもと写真をメールで送る。 |
| 11/26 土 | 10.1 | 関戸橋まで |
歩き(1時間38分台) |
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| 11/27 日 | 10.2 | 調布のスイッチバックまで |
歩き(1時間39分台) |
Minimus歩きも何とか板に付いてきたか? 走ってみたいが、、、もう少し自重。 つくばDNS。2度目のDNS。 |
| 11/28 月 | 4.2 | 稲城大橋まで |
歩き(37分台) |
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| 11/29 火 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(42分台) |
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| 11/30 水 | 4.4 | 南武線まで、shortcut |
歩き(41分台) |
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| 走行距離 | 190.6 km | |||