里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 4.2   稲城大橋まで
歩き
団体戦だと言うのに休養の歩き生活とは、、、
2/02 水 4.2   稲城大橋まで
歩き
2/03 木 4.2   稲城大橋まで
歩き
2/04 金 4.2   稲城大橋まで
歩き
金券消化飲み会第三回目。
2/05 土 11.6   多摩川原橋、稲城大橋周回
稲城大橋経由矢野口駅で南武線に
歩き
歩き
酔い覚ましウォーク。日の出が早くなってきた。ちょうど稲城大橋上で日の出となる。
古市場競技場での下見に参加。
2/06 日 8.6   読売新聞・郵便局まで
歩き
集中して歩くと膝に疲れが出てきた。歩きとはいえやりすぎか?
日中若干痛みが発生。
2/07 月 0.0   休足日
ランナーズ・二ーを調べてみる。十分休んで徐々に戻すしかないらしい。一週間休んだからと土日で30km走ったのは最悪のパターンらしい。自重しよう。
K川路さん、2/25(金)の飲み会場所が取れました。
2/08 火 4.2   稲城大橋まで
歩き
2/09 水 0.0   休足日
さて、歩こうと思ったら雨模様。残念。
八王子は雪で駅からバスにしてしまった。ということは-3km!。でもマイナスはやめて0kmにしておこう。
2/10 木 4.2   稲城大橋まで
25分台
さて少しづつゆっくり走ってみよう。今月の初ラン。
チャリ通で、帰りは感謝祭用に自転車を稲田堤の事務所にもって行く。
2/11 金 4.2   稲城大橋まで
23分台
あまり無理をせず、ゆっくり。6分は切らないようにと思うがちょっと切っちゃう。雪がパラついてきた。
腿の前面が筋肉痛、この距離で。。。。
明日のWRJ感謝祭の準備で雪の中を走り回る、が車なので走行距離は加算できない。明日はいつもより早起き。起きられるかなぁ。目覚まし使っちゃおうかなぁ。と弱気。
雪の中立ちんぼのK川路さんとK籐さん、お疲れ様でした。明日は雪が止みます。
2/12 土 0.0   ちゃんと4:30の目覚ましに勝利、4:12に覚醒。とおバカな競争はさておき、幸せを運ぶテントウ虫のチョコレートに負けない大荷物を運ぶ信号無視。金魚の母さんお付き合いありがとうございました。
昨日の雪、今日も朝は日がさしたが雪も舞う天候で参加してくれたランナーさんたちに感謝。来年はもっといい天気でできることを祈ってますので、これにこりずまたきてください。
自転車でコース内を視察。15km位かな。
K川路さん、委員長お疲れ様でした。
2/13 日 15.9   稲城大橋まで
皇居2周
お玉湯から
歩き
1時間2分台
軽く
午後は皇居なので朝は酔い覚ましウォーク
ゆっくりゆっくり。6分強で。後半左膝が張ってくる感じが出てくる。右足甲は最初変な感じはあったが後半は気にならなくなる。
2/14 月 0.0   お休み
夕方から雪。結構降っている。明日もお休みかなぁ。
2/15 火 0.0   外を見ると路面は雪が積もっている。ちょっと走れないなぁ。
帰りは事務所に寄って自転車をpickup。K籐さんかな、しっかり荷物は片付いていた。
2/16 水 6.1   調布市市境まで
35分台
ゆっくりのつもりが速くなったり。
2/17 木 6.1   調布市市境まで
34分台
ゆっくりのつもりがさらに速くなったり。
2/18 金 0.0   土砂降りじゃないですか。ちょっと無理。
2/19 土 4.2   稲城大橋まで
明日は青梅。
2/20 日 32.0   青梅マラソン
アップあんどダウン
2:45:00位
膝の様子見でゆっくり走ることにした(6min/kmが目標)。あまり遅くなると打ち上げへの出発に間に合わないので、ゴール予想は2時間50分から3時間。
なのに上りは5:30位、20km過ぎから5:15で軽快に。今日の目的は30kmゆっくりで膝が大丈夫かの確認なのに、大丈夫だったから良かったけど、NGの場合問題が距離かスピードかわからなくなってしまう。
あかささんに借りたビールのかぶり物で出走。前半は「ビール頑張れ」後半は「もうすくビールだぞ」との応援を受け、「早くビール飲みてー」と抜き去るランナーも。大人気のビール君でした。
アフターは、金券消化飲み会。安く飲めました。
2/21 月 2.7   小柳公園まで
歩き
意外と筋肉痛はほとんどない。
2/22 火 5.0   0.5kmマークまで
28分台
若干の筋肉痛。
2/23 水 6.1   調布市市境まで
33分台
土手に出たら太陽が昇ってくるところ、マンションに重なっているのが難点だったが良い夜明けであった。
今日はチャリ通にしよう。
2/24 木 6.1   調布市市境まで
32分台
暖かい朝で、温度計はほとんど10℃。久々に汗をかいた。
2/25 金 0.0   休足日
金魚の母さんとK路さんM生さんと感謝祭の打ち上げ。金券消化最後の飲み会。飲み放題が終わってから何もないのに1時間以上粘っている変なやつら。
2/26 土 20.7   世田谷通り-是政橋周回
2時間7分台
酔い覚ましアンド腹こなしラン。様子見のLSD。今度は右膝に疲労感が。
風が強い。風が冷たい。フォローかと思えばアゲインスト、挙句にサイドの強風。川沿いで巻いているとは
是政橋の工事で大回りをする。歩行者も通れなくなってしまった。
2/27 日 14.2   四谷橋の先のセブンイレブンまで
1時間23分台
土日で20km 20kmの予定だったが、ちょっといやな感じなので10kmのショートのつもりでスタート。調子は悪くないので標準コースに修正。
2/28 月 0.0   雨の為休足日。今月は歩き9日で48.1km。
走行距離 168.7  km