里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 8.5   代沢十字路までと北沢川の遊歩道で池尻大橋まで、ついでに八幡様の初詣
 43分台
 初日の出を探して走る。都会じゃ仰角の低い太陽は見えない。初詣して帰る。
1/02 日 4.6   井の頭通りを山手通りまで
 歩き
 膝に疲れと言うか痛みがあるのでウォークに。
箱根駅伝を見てたが、5区に入った頃に外出して良いところを見逃す。
1/03 月 6.2   かみさんの実家から東に圏央道で周回
 歩き
 2-3日走らず早歩きにしよう。
駅伝の9区半ばで外出する。さすがに気になるので、確実に見ていそうな金魚の母さんとあかささんに結果を教えてもらうようメールする。じきに両名から母校のW大学総合優勝の知らせがくる。ほっとするも、かみさんの祖父母宅で沢山飲まされる。
1/04 火 5.6   金子駅方面の周回
 歩き
 今日も歩き。走らんと時間がかかって距離が伸びん。明日は走りたいぞー。
1/05 水 6.1   調布市市境まで
 32分台
 やっと走れた、走っていたの痛みはほとんどないのでOKか?
今日は様子を見てみよう。でも膝は疲れているような感覚。
1/06 木 6.1   調布市市境まで
 30分台
 サボっていたけど、ハーフの3日前なんだ。正月太りの減量は道半ばだけど、ちょっと気合を入れてプチBupで4:20位まで。
午後ひざに若干痛みが、日曜日は大丈夫かいな?
1/07 金 0.0   お休み、but チャリ通。
今日はえらい寒かった。凍えて途中でスタバに入ってしまった。
1/08 土 5.0   0.5kmマークまで
 歩き
 膝をかばってウォークに
計ったら4:30/0.5km程度。キロこのくらいだとハーフの自己ベスト更新なのだが。このまま42km歩くと6:20、7時間マラソンなら歩きで完走できるんだね。
スポーツオーソリティーに行ったら、先日つぶした宣言をしたadizero CS6が50%引き。リプレースに購入。セールの15%引きもついて4kでおつりがきた。翌日アートスポーツでは6kの値札が。即決してラッキー。
1/09 日 34.7   谷川真理ハーフ
皇居2周
いろいろ
 1:39:39
57分台
 正月太りと膝のため走っていないことを考えると100分の目標タイム。あぴけさんと落ち合おうと思っていたらエントリーしていないとのことで、数年ぶりに一人で大会に参加。ゴール直前でBコースを走っていた真理さんがこっちに。ハイタッチですれ違う。
定期ラン(200回記念)、6分弱で入ったが最後6分もキープできない。疲れたかなぁ。
千鳥が淵からの下りでちょっと調子に乗ったあたりから左膝に違和感が。ハーフの間は大丈夫だったのに。。。
懇親会・新年会・記念パーテーは盛大に30名で。二次会まで行って飲みすぎた。まつりさんを駅で下ろして気を抜いたら調布駅で降り損ねるところであった。あぶないあぶない金魚さんの家の方に行ってしまう。財布の中に残金はないし、金魚さんは終電を諦めて飲んでいるし。。。
1/10 月 5.0   0.5kmマークまで
 歩き
 当分歩きにして回復を待とう。歩いていると腿に筋肉痛が。左右で位置が違うのが面白い。膝に近い方と腿の上の方と。
風が強い。止めてある自転車は倒れるし、アゲインストの自転車はひいひい言っているし。調布の図書館まで自転車で行く予定だったがやめて、先日借りてきた「風が強く吹いている」をみる。外と同じやね。
時々膝に痛みが。
1/11 火 4.4   南武線まで、帰りは是政橋からショートカット
 歩き
 今日も歩き。
ほとんど痛みはないが、たまに変な力が入ると軽い痛みが。
1/12 水 4.2   稲城大橋まで
 歩き
 今日も歩き。
膝の痛みはほとんどなかった。
立川の防災館で救命講習を受講。
1/13 木 4.7   0.5kmマークまで、帰りは稲城大橋からショートカット
 歩き
 今日も歩き。
膝の痛みはほとんどなかった。
1/14 金 2.6   小柳公園まで、ショートカットで帰り
 歩き
 今日も歩き。かみさんの目覚ましまで起きられなかったので、ショートに。小柳遊歩道を通ってみる。明日は走れるかなぁ。
膝の痛みはほとんどなかった。が、ちょっと変な感触があった。
1/15 土 4.4   南武線まで、帰りは是政橋からショートカット
 歩き
 今日も歩き。
感謝祭のワークで武蔵小杉に。自転車で行ってついでに計測を行う。結局チャリ60km。
膝は負荷がかかるとちょっと変な感触。
1/16 日 6.1   調布市市境まで
 32分台
 久々のラン。膝は走っている間は大丈夫だが、さてどうなることやら。右足の甲がちょっと痛む。
日中膝の痛みはほとんどなかった。
1/17 月 6.1   調布市市境まで
 30分台
 押さえるはずだったが、いつの間にか5分くらいまで。朝焼けのきれいな日の出前ランでした。
日中膝の痛みはほとんどなかった。
1/18 火 6.1   調布市市境まで
 31分台
 何とか走れたね。膝は大丈夫そう。右足甲は要注意。
日中膝の痛みはほとんどなかった。が瞬間変な感じが。
1/19 水 6.1   調布市市境まで
 31分台
 金魚の母さん、まつりさん、happy_maroonさんと飲み。サービスの晴耕雨読が1本あったので結構安く飲めた。次回は日本酒飲み比べセットにしてみよう。
1/20 木 0.0   休足日、チャリ通。昼間はそれほどでもなかったが、夜は寒くなってきた。
1/21 金 5.8   体育館まで
 時計を忘れた
 たまには違うコースと、逆向きに。右足の甲は走れなくはないがちょっと痛い。
長袖Tシャツが来たので、着たのですが、その上にトレーナーとウインドブレーカを着たら、すずらん君が全然見えないじゃないの。
金券消化飲み会第一弾。
1/22 土 14.7   狛江市市境まで
 1時間23分台
 今年初の多摩川10km超。酔い覚ましに腹こなしラン。そう、昨日は割引券消化飲み会。
前半右足首。でも後半は気にならなくなる。後半は膝に疲れからか変な感じが。全般的にはまあまあだが。
1/23 日 0.0   夜中に寒気がして、お腹の調子も悪い。風邪気味か?　多摩川コミュの練習会はドタキャンとする。
朝は7時半まで頑張って寝て、午後に昼寝して、夜は少し早寝して、相当寝た日であった。
1/24 月 4.2   稲城大橋まで
 歩き
 右足の痛みもあり、数日再度歩きにしよう。
1/25 火 3.9   是政橋まで
 歩き
 ポジションランプのLEDを落とした。銅版のところでケーブルが千切れた。±両方切れるのかい。白は手持ち少ないんだよな。
1/26 水 4.2   稲城大橋まで
 歩き
 金券消化飲み会第二回目。
1/27 木 4.2   稲城大橋まで
 歩き
 チャリ通のつもりだったが、寒いのであきらめ。
1/28 金 3.9   是政橋まで
 歩き
 吉祥寺呑み。ワインは残るなぁ。
1/29 土 14.7   狛江市市境まで
 1時間25分台
 久々に走ってみたが、右足は最初痛みが少しあったが、温まったらなのか後半は気にならない。左膝は疲れてきた感じが強くなってくるのが気になる。
午後打ち合わせで、事務所呑み。
1/30 日 14.2   四谷橋の先のセブンイレブンまで
 1時間21分台
 ちょっとあちこち痛んだりしたが6分弱で気持ちよかったので最後の0.5kmを5分弱まで上げてしまう。その後左膝が、、、様子見ランでやるんじゃなかった。
型落ちで安く買ったadizeroのデビュー。
明日からまた歩きの生活かなぁ。団体戦もあるのに、、、今日また下方修正したけど間に合ったかなぁ。。。
1/31 月 4.2   稲城大橋まで
 歩き
 今週も徒歩生活か。
200kmになったが、16日は歩きで71.3km。
走行距離 200.5  km