マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2010／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	0.5km点まで	24分台	さっそく手賀沼エントリーしました。今年も炎会、楽しみにしてます。
6/02 水	0.0
6/03 木	5.0	0.5km点まで	24分台	ちょっと調子が出てきたか?
6/04 金	5.0	0.5km点まで	25分台	やはり右股関節が、、、
6/05 土	0.0
6/06 日	6.9	横田駅伝アップ	21分台	今回はアンカーをやらしてもらう。最初はスローペースで、後半追い上げ。4kmから19人抜いて、2人抜かれる。最後はスパートして1人抜くが1人に抜かれる。これ無理しすぎで、こけるかと思った。お年寄り区分で38位に入ったらしい。2桁入賞!!!
6/07 月	5.0	0.5km点まで	28分台	二日酔いランだけだと思ったら筋肉痛ランも。
6/08 火	5.0	0.5km点まで	26分台
6/09 水	0.0
6/10 木	5.0	0.5km点まで	24分台	調子が出てきたので、5:10->4:20のプチBup
6/11 金	5.0	0.5km点まで	27分台	睡眠不足か体が重い。
6/12 土	19.9	鶴川街道-是政橋の周回鶴川街道-是政橋の往復	58分台 53分台	ゆっくり、ゆっくり夕方は息子が一緒に走ったので、一緒だった最初はゆっくり6:00-6:30/km分かれてからは5:30-5:00と。最後は真っ暗になってしまった。日の入り後RUNは何年ぶりだろう。
6/13 日	19.8	関戸橋まで荒川、四つ木橋-千住橋の周回風呂屋から川原まで	57分台 47分台	ゆっくり、ゆっくり橋を一本手前で渡ってしまったらしい、10km無い。ゴール後は恒例のS西さん準備の川原で宴会。先週の合宿にいけなかったので、今週一人合宿(40km/2days)とする。
6/14 月	0.0			疲れた、雨が降っているので休足日に。
6/15 火	5.0	0.5km点まで	27分台	太陽が出ていて気持ちが良い。でも夜は雨ですって。
6/16 水	0.0			5時にはアメッシュでも全然降っていなかったのでいつものように6時に出ようとしたら降りだしてしまった。やはり今日は休足日。
6/17 木	5.0	0.5km点まで	25分台	プチBupで4:30と思ったけれど4:40弱までしか。。。
6/18 金	5.0	0.5km点まで	28分台	ゆっくり
6/19 土	7.6	鶴川街道まで	50分くらい	二日酔いの、エセLSD(ロー・スピードの・ダレた走り) 先週頑張ったので、団体戦の目標達成。過少申告と言われそう。
6/20 日	11.8	鶴川街道まで稲城大橋まで	36分台 22分台	昨日の2次会はパスしたので靴音軽やかに。帰りに1500mTTを、6:14、初めてやったがこんなものかぁ。息子の運動のため一緒に走る。お遊びで1000mTTをやったら彼は疲れ切ってその後大休憩となってしまった。1000mTTは3:56と4分をかろうじて切れた。
6/21 月	0.0			TTやって疲れたので休足日。
6/22 火	5.0	0.5km点まで	26分台
6/23 水	0.0			雨!
6/24 木	5.0	0.5km点まで	26分台
6/25 金	5.0	0.5km点まで	25分台
6/26 土	7.6	鶴川街道まで	40分台	ゆっくり、ゆっくり
6/27 日	0.0			起きたら雨。そのうち止んだが今日は休足日に。
6/28 月	7.6	鶴川街道まで	39分台	土手に上がった頃から雨が降り始める。せっかくだからそのまま走る。雨は降ったり止んだり。咲いた咲いた、朝顔咲いた。今年はえらい早いんじゃないの。
6/29 火	5.0	0.5km点まで	26分台	アメッシュで雨雲が近づいてきていたので、早めにスタートする。が、途中で降り出してしまった。
6/30 水	5.0	0.5km点まで	26分台	起きたら降っていなかったが、西が雨模様なので先に走る。帰りにプチインターバルをするも4:15-20までしか上がらない。団体戦お疲れ様でした。私は目標の1.5倍と過少申告もいいところ。
走行距離	156.2 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest