2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 4.6 | 代沢十字路まで、八幡様経由 |
22分台 |
初ジョギング、街中じゃあ日の出が見られない。神社によって初詣を。 今月の目標は160km、ストレッチゴール180km |
| 1/02 土 | 5.1 | 若林陸橋まで |
27分台 |
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| 1/03 日 | 4.3 | 新久周り |
24分台 |
入間は寒い |
| 1/04 月 | 5.6 | 金子周り |
30分台 |
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| 1/05 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
31分台 |
明け方雨だったのか路面がぬれていた。一部凍っていて危なかった。 |
| 1/06 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
今日は霜柱。 |
| 1/07 木 | 0.0 | |||
| 1/08 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
29分台 |
調子よく走れている。プチインターバルをやってみたが4:20位かぁ。まだまだだなぁ。 |
| 1/09 土 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋の周回 |
52分台 |
今日はお休み、日が出てからゆっくりスタート。是政橋でちょっと速そうな人に抜かれて追いかけてみる。計測区間で4:30、苦しいはずだわ。 |
| 1/10 日 | 22.9 | 多摩川月例 皇居2周 アップとアプローチ |
45:19 55分台 |
アップ中に生理現象が、一服する間にスタート1分前。あわててラインに並ぶ。スタート直後、ついていくのがつらい。体がなまっているのか。しかしこのグループは4:15であった。若干落として走りきるが、45分は切れなかった。 疲れが溜まってきたよう。アプローチからだるい。今日はゆっくりにしよう。 |
| 1/11 月 | 10.0 | 関戸橋まで |
57分台 |
3連休42kmの最後。完全にゆっくりペースでしか走れず。 |
| 1/12 火 | 0.0 | |||
| 1/13 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
32分台 |
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| 1/14 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
32分台 |
外は-4℃。朝焼けがきれいだったが凍えた。土手の霜柱が復活。 |
| 1/15 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
31分台 |
今日も-4℃。手袋2枚重ねでも指先がかじかむ。 |
| 1/16 土 | 10.2 | 鶴川街道-是政橋の周回 |
54分台 |
日が昇ってからスタート。だが給水予定の水飲み場の水道が凍りついて出ないのでパス。 |
| 1/17 日 | 5.0 | 0.5km点まで |
24分台 |
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| 1/18 月 | 10.0 | 関戸橋まで |
53分台 |
日の出後のランだが日が射さないのでやはり指先が凍える。使い捨てカイロがちょっとありがたかった。 |
| 1/19 火 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
少し暖かかったことと使い捨てカイロで指先は助かる。 |
| 1/20 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
寒さが緩む。帰りにプチインターバルだが、4:15-4:20までしか上がらず。 自転車でこけて左膝を思いっきり打つ。ちょっと痛いが普通に生活はできる。日曜日はハーフなのに大丈夫かなぁ。 |
| 1/21 木 | 0.0 | |||
| 1/22 金 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
膝はあまり痛くなく走れる状態で一安心 |
| 1/23 土 | 1.3 | 自宅周辺 |
7分台 |
明日は千葉マリン。膝が気になるが、天気が良いといいなぁ。 |
| 1/24 日 | 22.4 | 千葉マリンハーフ アップ |
1:37:28(net) |
いつもランに出る時間に移動開始。移動中2時間をかけておにぎりを食べる。これで朝食と思いきや、走友からチョコレートとかもらい、追加補給。天気も良く、厚着気味の私も最初は長袖長ジャージを着たが最後にはTシャツハーフパンツで出走。 スタート後数kmは混雑で思うように走れなかったが、5km位からは4:30-40ペースで、12km付近でクッキーさんとサンバさんを抜き、最後まで良いペースをキープできた。 |
| 1/25 月 | 0.0 | |||
| 1/26 火 | 0.0 | 走ろうと思ったのだが、 |
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| 1/27 水 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
まだ筋肉痛だが |
| 1/28 木 | 6.1 | 調布市市境まで |
32分台 |
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| 1/29 金 | 0.0 | 疲れているので休足日にして、チャリ通。 |
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| 1/30 土 | 21.4 | (関戸橋・ゴルフ場・是政橋)*2 |
2時間1分台 |
LSDで20km、ゴルフ場経由のプチヒルクライムを2周。今月も200kmになったはず。 |
| 1/31 日 | 6.1 | 調布市市境まで |
36分台 |
昨日の疲れか太ももが痛い。ペース上がらず。10kmのつもりが平日コースで折り返す。 |
| 走行距離 | 206.2 km | |||