マラソンWeb練習日誌

里足

地域 : 東京 年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 :

2009／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			今月の目標は160km、ストレッチゴール180km
11/02 月	12.7	関戸橋、帰りはゴルフ場経由	1時間14分台	一昨日の疲れが残っている。LSDペースで。ゴルフ場経由でプチヒルクライム。
11/03 火	10.2	鶴川街道-是政橋の周回	52分台	大分疲れは回復したかな。しかし向かい風の稲城側はペースダウン。最後府中側に戻ってちょっと活を入れる
11/04 水	0.0
11/05 木	6.1	調布市市境まで	29分台	やっとペースが上がってきたかなぁ。でもプチインターバルで4:15かぁ。
11/06 金	6.1	調布市市境まで	28分台	明日は駅伝カーニバル
11/07 土	11.9	駅伝カーニバル@昭和記念公園アップ	46分台	一走としてスタート地点に行った時には既に大量のランナーが大混雑のスタートとなる。それでも最初の1kmが5分弱、後は4分半前後でまとめる。距離表示がきちんと走者別周回別にしっかりあるのは良いのだが、どれを見て良いか最初は間違えてしまった。暑くなってきたので、全ての給水を取るようにしたが、途中で倒れているランナーやAEDを抱えて走っているオフィシャルを見てしまった。
11/08 日	11.7	皇居2周アプローチ	47分台	速い人についていったが結構つらかった。千鳥ヶ淵からの下りでちょっと頑張り過ぎたので桜田門でトイレ休憩。
11/09 月	0.0
11/10 火	6.1	調布市市境まで	29分台
11/11 水	0.0
11/12 木	6.1	調布市市境まで	32分台	雨が止んでいたので走り出したが、途中から降り出す。最初からこんなに降っていたらお休みするのにというくらいの強さになってしまった。チャリ通勤はお休み。
11/13 金	6.1	調布市市境まで	32分台
11/14 土	12.7	関戸橋、帰りはゴルフ場経由	大分ゆっくり。	雨が降っていないのでラッキーと走り出したが小雨とはいえ降り始める雨天ランになってしまった。帰りはゴルフ場経由でプチヒルクライム
11/15 日	7.6	鶴川街道まで	36分台	今日は、子供とサイクリングなのでそこそこに。富士山がきれいに見える。
11/16 月	0.0
11/17 火	6.1	調布市市境まで	29分台	天気が悪い日のはずだが、朝はまだ降っていない。プチインターバル4:15と4:05。通勤時間にはしっかり雨。
11/18 水	6.1	調布市市境まで	30分台
11/19 木	6.1	調布市市境まで	30分台	帰りのプチインターバルは4:15
11/20 金	0.0
11/21 土	5.0	0.5kmマークまで	24分台	明後日はさいたまシティ、今日はこのくらいで、、
11/22 日	1.3	自宅周辺	ゆっくり	明日はさいたまシティ、最後のならし。
11/23 月	22.6	さいたまシティアップとトイレ探索	1:36:28	ここはゼッケンと関係なく、自分の目標タイムのプラカードの区画に並ぶ方式。1時間30分から40分の区画に正直に並ぶ。スタートラインまで40秒とすぐにスタートラインに到達。しかし周りのペースは、「君たち1時間40分で走る気なの」と考えてしまうジョグペース。あせって抜いても良いことは無いと今日は言い聞かせて団子の中を進む。5km過ぎから団子もバラけてちょっとペースアップする。ここで無理したのか12-13km付近で苦しくなってくるが、耐えて走っり、後5km表示で復活する。ゴール直前でタイガーマスクに抜かれ追いかけるが逃げられる。タイガーとのバトルがラストスパートとしてゴール。1時間37分8秒、ネットもグロスも自己ベスト更新となる。スタート前トイレが込んでいてスタジアムを一周してしまった。さいたまシティはトイレが少ない。アフターは、S氏宅で鍋。
11/24 火	0.0			筋肉痛ということで、お休み。本当は二日酔い。
11/25 水	0.0			雨のため休み。と筋肉痛を隠す。
11/26 木	6.1	調布市市境まで	32分台	まだ筋肉痛が残っている。
11/27 金	6.1	調布市市境まで	30分台	まだちょっと足が痛むが、そこそこ走れた。
11/28 土	12.7	関戸橋まで、帰りはゴルフ場経由	1時間12分台	来週の所沢シティの早稲田裏の上り坂に向けて、プチヒルクライム
11/29 日	6.1	調布市市境まで	30分台	まあこんなものか、明日は休みの予定
11/30 月	0.0			とりあえず、目標達成。
走行距離	175.5 km

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