2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 11.4 | 宿からまきば公園に向かうが途中で引き返す |
1時間13分台 |
HRC八ヶ岳合宿、最初から上り坂でちょっとびびる。 |
| 8/02 日 | 17.9 | 宿から下って長坂方面30分をめどに スパティオ小淵沢から八ヶ岳鉢巻道路(ヨドバシ辺りで折り返し) |
28分台 1時間20分台 |
HRC八ヶ岳合宿・朝練 雨の中の山登り練習 |
| 8/03 月 | 21.2 | 宿から上って甲斐小泉に向かって30分をめどに 甲斐大泉からまきば公園、清泉寮、清里、甲斐大泉 |
41分台 1時間38分台 |
HRC八ヶ岳合宿・朝練 やっと晴れた。筋肉痛がたまって、下りがきつい。 |
| 8/04 火 | 0.0 | |||
| 8/05 水 | 0.0 | |||
| 8/06 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
20分台 |
筋肉痛が抜けてきたので走る。平地は気持ちが良い。 |
| 8/07 金 | 0.0 | |||
| 8/08 土 | 7.6 | 鶴川街道まで |
37分台 |
土曜日は酔い覚ましランが定着してしまったようで。徐々にアップして最後は4:40位で良い感じで走れた。 |
| 8/09 日 | 12.5 | 皇居2周 風呂屋に移動 |
49分台 |
新しい人がピューと行ってしまう。とっても付いていけるスピードではない。千鳥ヶ淵でもう一人の新人さんが前に出てきたので付いていく。こちらも速いが一週目は何とかするが、給水と言って休憩に入って、このペースからリタイヤする。 |
| 8/10 月 | 0.0 | |||
| 8/11 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
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| 8/12 水 | 0.0 | |||
| 8/13 木 | 4.2 | 稲城大橋まで |
23分台 |
二日酔いでダレダレ。 |
| 8/14 金 | 0.0 | |||
| 8/15 土 | 7.6 | 鶴川街道まで |
35分台 |
おニューのシューズで気分一新。新し物効果で軽快に走る。 |
| 8/16 日 | 6.1 | 調布市市境まで |
30分台 |
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| 8/17 月 | 0.0 | |||
| 8/18 火 | 4.2 | 稲城大橋まで |
19分台 |
新しいシューズと思うと走りたくて、、、 |
| 8/19 水 | 0.0 | |||
| 8/20 木 | 5.0 | 稲城大橋の先、府中市の0.5km点 |
26分台 |
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| 8/21 金 | 0.0 | |||
| 8/22 土 | 7.6 | 鶴川街道まで |
40分台 |
今週も酔い覚ましラン、最初トロトロ5:50から4:50のビルドアップに。 |
| 8/23 日 | 0.0 | |||
| 8/24 月 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
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| 8/25 火 | 0.0 | |||
| 8/26 水 | 4.2 | 稲城大橋まで |
21分台 |
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| 8/27 木 | 0.0 | |||
| 8/28 金 | 4.2 | 稲城大橋まで |
19分台 |
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| 8/29 土 | 7.6 | 鶴川街道まで |
36分台 |
二日酔いではないが、とりあえず酔い覚ましラン。5:30->4:10にビルドアップ。 |
| 8/30 日 | 0.0 | |||
| 8/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 133.9 km | |||